經期的飲食書籍有哪些？

經期可以多吃水果，但是不要吃溫度太低的水果。比如可以用開水煮香蕉。香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，增加身體的排毒能力。此外，香蕉可以增加飽腹感，減少其他物質的攝入，從而達到減肥的目的。

經期可以喝熱牛奶減肥。牛奶含有大量的蛋白質，可以給人提供更多的營養。經期吃粗糧也有減肥作用，粗糧含粗纖維多，有利於大便通暢，達到減肥效果。經期身體代謝速度明顯加快，可以有計劃有步驟的減肥。