減脂三明治，高蛋白雞蛋火腿早餐三明治
以下是制作高蛋白雞蛋火腿早餐三明治的方法:
配料:吐司、火腿、雞蛋、黃瓜、奶酪、番茄醬。
練習:
1.雞蛋打散，加入少許鹽和胡椒粉調味。
2.加入適量牛奶，攪拌均勻，使蛋液更加順滑。
3.鍋裏加適量油，燒熱鍋，倒入蛋液，煎成蛋卷。
4.將切好的黃瓜和奶酪均勻的鋪在蛋卷上，然後再蓋上另壹塊蛋卷。
5.將煎蛋卷切片，塗在吐司上。
6.在蛋卷上抹上適量番茄醬，再鋪上火腿片。
7.最後鋪上壹層黃瓜片，蓋上壹層吐司。
這樣做出來的三明治不僅含有高蛋白的雞蛋和奶酪，還含有低熱量的蔬菜和水果，可以幫助人體快速補充能量，讓妳享受早餐之美。