壹天中喝羊奶的最佳時間。喝羊奶後不能吃什麽?
1壹天中喝羊奶的最佳時間建議早晚喝。
羊奶的幹物質含量與牛奶基本相似或略高,蛋白質、脂肪和礦物質含量高於人奶和牛奶,乳糖含量低於人奶和牛奶。建議早上或晚上喝羊奶是壹天中比較合適的時間。
因為早上喝羊奶可以不為身體補充營養,還可以為人體提供壹定的飽腹感,為早上的工作和學習帶來體力,而晚上喝羊奶,羊奶中含有的L色氨酸和微量嗎啡具有鎮靜催眠作用,壹定程度上有助於睡眠。
2羊奶是早上空腹喝的嗎?不建議空腹喝。
壹般不建議早上空腹喝羊奶,因為如果空腹喝羊奶,羊奶中所含的營養成分會因腸胃蠕動較快而被推到大腸消化吸收之前,從而造成羊奶營養的流失和浪費。因此,建議早上喝羊奶前先吃點饅頭、饅頭、面包、糕點,再小口喝羊奶,更有利於充分發揮羊奶的營養價值。
3羊奶還是牛奶,哪個營養價值更高,羊奶更好。
羊奶的營養價值高於牛奶,而且羊奶是公認的最接近人奶的乳制品,其中脂肪顆粒的體積只有牛奶的三分之壹左右,所以喝後更有利於人體吸收。
此外,羊奶含有200多種營養物質和生物活性因子,維生素和微量元素明顯高於牛奶,因此羊奶在許多國家被視為良好的營養品,其營養價值高於牛奶。
喝了羊奶後,不能吃任何含鞣質的食物。
單寧酸遇到羊奶中的蛋白質會使蛋白質變性沈澱,還能與生物堿、苷類、重金屬等反應生成不溶性絡合物。如果喝羊奶時吃了柿子、山楂、石榴等富含鞣酸的食物,體內生成的不溶性復合物會導致腹痛、腹脹等腸胃不適。因此,建議喝羊奶時避免與鞣酸類食物同食。