妳吃什麽食物來幫助睡眠

1.牛奶。牛奶可以幫助睡眠，因為它含有壹種叫做色氨酸的物質，具有鎮靜、催眠、安神、健腦的作用，可以幫助妳輕松入睡。

2.核桃。核桃含有豐富的色氨酸，可以促進血清素和褪黑素的分泌，促進睡眠。

3.獼猴桃。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質特別是鈣的合成和傳遞，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用，可改善睡眠。

4.小麥。小麥味甘，有養血安神的作用。

臨床上有很多幫助睡眠的藥物，患者通常可以在醫生的指導下服用安神補腦液、復方棗仁膠囊、腦心舒口服液、牛黃清心丸等中藥制劑。西藥制劑也可在醫生指導下進行治療，如地西泮片、舒樂安定片等。

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