四個冬棗等於壹碗飯。
吃四個冬棗等於壹碗米飯。
100g大米的熱量是116卡。每100克冬棗的熱量為105卡，冬棗平均大小約重20~30克。如果是比較大的冬棗，可以有35克，那麽三個冬棗的熱量和壹碗米飯差不多。
冬棗又名凍棗、雁紅、蘋果棗、冰糖棗，是目前公認的鮮食優質栽培品種。冬棗的果實近圓形，表面光滑平整，像個小蘋果，汁多味甜，微酸。冬棗營養豐富。冬棗棗漿除含有其他棗果中的營養成分外，還富含19種氨基酸和維生素A、B、C、D等，維生素C含量較高。冬棗還含有鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，以及環磷腺苷和環磷鳥苷。
冬棗的選擇方法:
1，彩色
很多人喜歡挑又大又紅的蘋果，也是這樣選冬棗的，而且往往會把所有紅冬棗都挑了，這是不對的。自然成熟的正常冬棗顏色為綠色和紅色，分布不規則。
2.出現
選擇大冬棗也是不對的。正常的冬棗都是大小壹致，長5厘米左右。如果特別大，可能會打激素，很多水果都會打，比如蘋果，西瓜。優質的冬棗看起來均勻圓潤。如果看起來很奇怪，就不要買。壹定有什麽不對勁。
3.紋理
比較好的冬棗，汁多，質地很硬，口感酥脆，果皮光滑幹爽，口感特別好。如果質地較軟，表面有褶皺，說明失水時間較長。如果表皮感覺發粘，有兩種可能，壹種是它已經破裂並滋生了細菌，另壹種是它被糖精浸泡後會變粘。
以上內容參考:百度百科-冬棗