經濟的三天減肥法（香蕉1只，蘇打餅2片，煮雞蛋1個，清咖啡1杯，酸奶1杯）隔幾天可以用壹次，
節食減肥每兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。
第壹天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。
註意：全天只能吃蘋果的日子，妳不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地壹小口壹小口吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小於四磅），成67等份，每次喝壹份。喝牛奶全天。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。 （也可牛奶，酸奶同時喝，但要註意量）
如果沒有作蔽，然後休息兩天就會瘦3 - 五磅！
原理：蘋果小口吃程度減緩餓的！
沒有水，酸奶，加上第二天兩天內，它就會阻擋該吸濕性。超薄快。
如果達到理想體重後，妳也可以用這個方法做壹遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。 （中間是不能喝，也不可以吃蘋果和牛奶混在壹起，必須單獨分開吃那麽有效。而且每個只有兩天，很容易對我來說，這是不容易暴！
這個蘋果牛奶減肥法是壹個醫學雜誌上登的，有壹定的科學依據。
不喝酒，因為我們要減肥，如果水攝入時，那麽身體肯定是用水量副本第壹的攝入量，並沒有水不會消耗體內的水份，蘋果日，身體基本上是水少，到了牛奶日，水分切的差不多了，就會減到脂肪，因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。
如果循環幾回，體重肯定可以下來。並會比較切實地減掉體內的脂肪，可以在周末執行此方法，減肥作為清腸的好辦法。
同時，包括壹些我自己喜歡的方式來減肥 - 妳想成為有用的經濟
1三日減肥法：
香蕉蘇打面包2片煮雞蛋！ 1杯黑咖啡，
酸奶1杯（壹日三餐，每餐的量）
2蘋果牛奶減肥法：
第壹天吃5-6個蘋果未來3-4斤不能喝牛奶喝
3酒飲食：。
臨睡前30分鐘吃2奶酪，1杯紅酒，三餐正常
4黃瓜*雞蛋減肥法：。
早，午，每壹個雞蛋壹個晚上壹根黃瓜黃瓜
壹周可以瘦10多斤
10 30磅壹個月方式：
早：中午脫脂牛奶：吃壹個雞蛋壹根黃瓜
晚上：壹個蘋果
6粗糧飲食：。
吃玉米或紅薯
7天交替進食減肥法：。
正常飲食，接下來的黑咖啡，全麥面包
8黑米減肥法第壹天：。
連續多日食用黑米，渴了，可以喝的水不能吃其他任何東西了十天
10磅瘦
9葫蘆飲食：。
/> 10七日瘦身湯生吃苦瓜，每天不超過三
<br：。
2，番茄洋蔥1斤半1公斤大白菜斤半1公斤
綠色尖頭辣椒湯唯斤半1千克-1
br 11汁飲食：
選擇壹天壹周/> 12第二天早晨果汁飲料粥
<br * 3黃瓜香蕉減肥法：每天
吃黃瓜呢不超過3磅香蕉加/> 13擺脫垃圾食品飲食為期三天
<br：
早：豆漿250毫升香蕉1
>中：壹個煮雞蛋壹個全麥面包1香蕉
晚：煮三種不同的蔬菜
14蜂蜜水減肥：
餓了，每天喝蜂蜜水兌三天瘦了十多斤醋
15十二天減身體的方法的12％。
前三天用蔬菜和水果作為食物吃午飯，早上吃水果和蔬菜，晚上吃蔬菜
4-6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限
六天牛奶和水果和蔬菜不僅限於
16減肥飲料可憐茶：
此茶美容，減肥，祛斑
br 17中國。飲食：
桑10克決明子10克，百合10克
天冬酰胺10 XAN 10刻盤腹瀉葉子/> 181克
<br。日本迷妳停食減肥法：
了兩天，吃流質食物
19 *乳酪香蕉減肥法：
早：香蕉2杯，水1杯低脂酸奶2
晚：香蕉1 2杯，水1杯低脂酸奶
中
2香蕉2杯低脂酸奶。的/> 20 <br任何草稿br 1杯蔬菜蘋果減肥法：
連續3天只吃蘋果第4天早上的粥
21雞蛋減肥方法：
連續3天只吃雞蛋可瘦2-3公斤
22三天可以減少9千克法國：
第壹天：上午：西柚半個，烤面包1，2湯匙花生醬，1杯茶
中午：半金槍魚罐頭（最好用礦泉水），烤面包壹杯茶
夜：任何肉片2，豆類10（白水煮熟），紅蘿蔔10片，青蘋果，低脂肪的冰淇淋，咖啡或茶1杯
第二天：早上：奶酪1（大的半片），兩個蘇打餅幹，奶茶杯
中午：香蕉半根，煮雞蛋，烤面包壹杯茶
晚上：熱狗腸或兒童腸2 ，綠菜花半個（白水煮熟），葡萄10粒，半杯低脂冰淇淋，咖啡或茶1杯
日：上午：1青蘋果，奶酪1（大的半片），蘇打餅幹兩片，咖啡或茶1杯
中午：煮雞蛋壹只，烤面包壹杯茶
晚上：半金槍魚罐頭（礦泉水洗凈），葡萄10 ，白菜花半個（白水煮熟），香蕉半根，低脂冰淇淋，茶
br 23。蜂蜜*醋，
在日常飲食規律下相同的情況下，以1:4的比例食用，具體方法的蜂蜜和醋：在
1早餐20分鐘空腹喝
2午餐和晚餐後立刻
>
減20斤
24喝了兩個月。不傷身體的減肥
引起了越來越多的肥胖煩惱，雖然減肥的方法五花八門，但其結果是不能達到減肥的目的是引起不良反應。這裏有幾種方法無副作用的減肥藥有好結果。
1，枸杞子30克每天茶水服務，遲早，每七周壹次，用藥無禁忌，壹般壹個月後體重可以通過2.6公斤減少。
服用大** 4-10片，每日1-3次，每天約3次，以保持大便前
2。半小時。
3。100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，50克，大黃，陳皮50克，上藥研為治療劑量。吃藥每幹壹天50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日2次服，療程壹個月療程。
4，茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，30克，黃精，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎，每日兩次。
5，決明子30克，澤瀉，郁李仁15克，火麻仁，山楂各10克，粉，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服務。
6，番瀉葉，桃仁，豬苓，積殼，黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為壹療程。
25酸奶斷食法：。
酸奶是很多MM都喜歡的零食，這時候也作為壹個減肥酸奶的主角。
在禁食期間，早，中，晚三餐定量的酸奶飲料，酸奶壹定要選質量好的，質量有保證，味道淡淡的（比如無糖酸奶），這是備用的，但也加壹些香草精或檸檬汁改變口味。斷食時間壹般安排在壹兩天周末。
★雞蛋為主，用了壹天的蛋吃三餐，蔬菜和水果，少量烤面包及咖啡飲料，壹個星期可以減肥5KG，雞蛋不限制金額第壹天，吃，每日，倘若膽固醇高者可只食用蛋白後，蛋白質可以換成豆腐，如需要第二天和更多的水。這個方法是有效的做兩個星期。每兩個星期5KG 10KG。兩周後不再繼續。
可用，沒有羊肉代替牛肉可
蔬菜沙拉。不足時食用西紅柿。
雞蛋黃中含有卵磷脂是壹種乳化劑，可使脂肪乳化成膽固醇從血管細小顆粒排除使用身體。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，以保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學依據，實踐也證明了壹個實用的飲食。體重達到標準，然後讓俱樂部所消耗的卡路裏與平衡卡路裏的熱量後，可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥法減肥食譜
周壹早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） BR p>午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
周二早餐：煮雞蛋壹只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，冷西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
BR />周三早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩個，羊肉，西紅柿，根據蔬菜沙拉，泡菜，咖啡
周四早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋，奶酪，菠菜，咖啡
周五早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：魚，蔬菜和沙拉，烤面包，咖啡
星期六早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋2
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
周日早餐：煮雞蛋壹只，葡萄水果，咖啡
午餐：雞肉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，西紅柿為主
指的是所謂的柚子葡萄水果，南方則多了，但您可以使用橙子代替，青菜沙拉，是指沙拉，牛肉和羊肉之類的，最好避免炒炒，煮更好，雖然不是高熱量的水果和蔬菜，還要吃得好，不是太很多啊，啊:)是雞蛋為主，純咖啡咖啡，不加糖的牛奶，咖啡是壹種利尿劑，但每天不超過三杯，心臟不能承受，否則。總之，壹切烹調方法自己斟酌，領悟，切記熱量過高，如雞，皮膚或不吃好的牛排的牛肉也可提供。 。 。餓了吃西紅柿。 。 。
★七日瘦身湯的配方
公式：壹個番茄：2斤半b洋蔥：1斤半白菜規格：1公斤e芹菜規格：1公斤
電子綠色尖頭辣椒（辣莖）：1。KG - 斤半
1天超過五個樣品均采用
2切成片，先燒開，然後小火3小時
3。此湯是壹小時喝1，喝的時候餓了，壹天或以上的至少15碗，吃湯唯的內部
4。喝至少壹個星期才有效果，壹個星期內最好不要吃任何東西，也最好吃水果，牛奶，茶等無糖液體食品。
★蜂蜜具有解毒，抗菌，消炎，滋潤，防腐，保護創面，促進細胞再生和許多功能滲出物的吸收，
蜂蜜含有豐富的葡萄糖，蛋白質營養素維生素，有機酸，氨基酸和花粉，熱量很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃，助消化等效果，它也是非常低熱量的```
所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全，我試吃了壹個星期，失去7磅蜂蜜
減肥第壹天：只喝蜂蜜（喝茶）
第二，三天：正常飲食
第四天：只喝蜂蜜
。第五，六天：正常飲食
通常壹星期下來可瘦3-4公斤，斷食，如果妳實在無法忍受
可以選擇壹天只吃壹頓飯喝
當然蜂蜜蜂蜜減肥也很重要的是要記住不要吃太多正常飲食哦*八分飽像羅```
雖然蜂蜜的糖分確實不小，但是它含有豐富的維生素，脂肪為體，窮人，使用蜂蜜來代替正餐最適合的身體。她說，其實很簡單，只要用30克的蜂蜜加入壹升的水混合，也可以加蘋果醋兩湯匙調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均約三至四公斤就會瘦
另外附上：打造高十四種食物
1，海藻
維生素A，B1，在那裏B2海苔，還有礦物質和纖維素，調節體液的平衡獲益良多，想纖細雙腿不能錯過它。
2，芝麻
為身體提供維生素E，B1，鈣質，特別是它的“油酸”成份，可去除膽固醇附著於血管壁，吃芝麻磨成粉，芝麻糊之前，或直接購買，以充分吸收這些美腿營養素！
3，
香蕉香蕉卡路裏有點高的，其實可以當正餐吃，它含有特別是鉀。但非常低脂肪和鈉的，符合美麗雙腿的營養需求。
4，蘋果
它是壹種替代水果，裏面很多含鈣豐富的水果壹般，有助於代謝體內多余的鹽分。 “蘋果”代謝熱量，防止下半身肥胖。
5，豆
“酸堿”裏面的成分可以是小氣腸胃蠕動，促進排尿，消除因心臟或腎臟病水腫是。另有纖維素，幫助排泄體內鹽分，脂肪等廢物對美腿有百分百的效果。
6，木瓜
吃太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。蛋白水解酶的木瓜，番瓜素。有助於打破肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的骨感的雙腿慢慢變得列。
7，
清爽西瓜的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎，心臟疾病，腎臟病也具療效。此外，它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
8，雞蛋
雞蛋維生素A，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷，鐵，維他？用於除去肉體的下半身，有不能忽視的影響。
9，葡萄柚
特有的“檸檬酸”成分，使新陳代謝更順暢，卡路裏低，含鉀量是前幾名的水果。美腿小姐渴望加入葡萄柚的酸味第壹味的行列！
10，芹菜
它有大量的膠質碳酸鈣，容易被人體所吸收，鈣的補充筆直雙腿所需，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
11，多吃蔬菜，菠菜
特殊的環可以使血液更加充滿活力，新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚幹燥，提早出現皺紋！
12，
花生花生“維生素B2國王”的雅稱，有豐富的維生素B2，蛋白質含量高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。
13，許多
獼猴桃獼猴桃維生素C，是眾所周知的。事實上，它也很豐富，纖維素含量，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
14
西紅柿和刪除它具有利尿作用的疼痛，長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議生吃西紅柿越好，做成沙拉，果汁或直接通過烹飪後的番茄可以吃，營養會大量流失。