吃什麽能抑制食欲？

1.泡茶

這些方法因人而異，妳可以找出哪壹種是妳覺得排斥，吃完就不想吃的。

烏龍茶

普洱茶

大紅袍

綠茶

黃芪茶

茶的種類很多，有些是控制食欲的，如荷葉茶、苦丁茶、菊花茶、桑葉茶、龍井茶等。不喝濃茶，晚上也不喝茶。2.抑制食欲的零食

清咖啡

喝咖啡可以控制食欲，但是空腹喝會傷胃。妳可以吃壹點食物(壹個雞蛋或壹片面包)，然後喝黑咖啡。

如果妳不能忍受黑咖啡，妳可以在裏面加壹些脫脂牛奶。

口香糖

想吃東西就嚼口香糖，但是咬肌會變大，臉會變寬，偶爾嚼嚼也是可以的。

零度可樂

貪吃就喝零可樂(健怡可樂)。

檸檬汁

買新鮮的檸檬，泡在水裏。

少吃多吃。

首先，不要讓自己太餓。第二，不要讓自己餓著。

壹旦覺得餓了，什麽都想吃！我餓了，腦子裏會滾動著漢堡、薯條、麻辣燙等高熱量的東西。而且我正常吃飯的時候也不想碰這些東西。

所以，少吃多餐，感覺餓的時候，先喝水。喝壹杯水，如果喝完水還餓，就吃點東西。

壹定要吃碳水化合物(可以多吃粗糧)！不吃主食很容易暴飲暴食！

慢慢咀嚼

請每口食物咀嚼30次！

5.飲食順序

蔬菜-湯-蛋白質-主食。

先吃點蔬菜，再喝湯增加飽腹感。記得喝點清淡的湯，不要喝豬腳湯和雞湯，比較胖！

然後吃點蛋白質，肉，魚，蛋，豆類。最後吃米飯，可以吃壹些五谷雜糧米飯，南瓜飯，紅薯，玉米，糙米，粗糧更飽滿，更容易消化。

鍛煉

長期無氧運動會降低食欲。

另外，運動可以讓人心情變好，不會太在意食物攝入熱量。所以每個人都可以找到壹個舒適適度的運動方式。

7.其他人

1.家裏不要放零食。想買的話，單獨買。

2.找壹個自己能全身心投入的愛好，比如打遊戲，跳舞，旅遊，寫作，練字，畫畫。

3.魔芋燕麥片。餓的時候可以吃這個當代餐。魔芋熱量低，燕麥片通便。