哪些食物補鈣效果最好

第壹種食物是牛奶。牛奶中含有的鈣元素是非常豐富的。對身體的吸收利用率也是最高的，是壹種最好的補鈣食物，對於青少年來說，每天喝壹杯牛奶，補充身體對鈣元素的吸收和利用。第二種食物是雞蛋，雞蛋是含鈣量第二高的食物，蝦皮，泥鰍含鈣量也是非常高的，多吃這些食物，補充身體需要的鈣元素。第三種食物是大豆，果殼食物，例如核桃，花生，各種豆類含有的鈣元素也是非常高的，滿足身體對其他營養元素的需求。第四種食物是動物骨骼，例如豬骨頭，雞骨頭，含鈣量也是非常高的，補充身體需要的鈣元素。以上就是關於哪些食物補鈣效果最好?在我們補鈣過程中，要多吃這些食物，可以保證骨骼和牙齒的正常發育，服用鈣元素高的食物參與血液凝固，減少血管中膽固醇和甘油三酯的沈積。