吃壹根雪糕相當於幾碗米飯的熱量呢?
普通冰淇淋的熱量:127 大卡(100克);米飯熱量:116 大卡(每100克)。
吃壹根雪糕就相當於壹碗米飯多壹點的熱量。
100克冰激淩熱量127大卡(千焦)8公裏/小時的速度跑3公裏大約消耗100卡(千焦)熱量(75kg的人)這個比例算,基本上妳得跑4公裏左右才能消耗壹個冰激淩的熱量,還不包括裏面的脂肪和碳水等而且俯臥撐是無氧運動,
消耗的熱量比跑步少得多,壹個75kg的人做壹個標準俯臥撐大約消耗225焦熱量,也就是做4個半俯臥撐消耗壹大卡熱量,要消耗壹個冰激淩大約得做570個俯臥撐。
擴展資料:
控制能量攝入並適當鍛煉是壹種相當有效的減肥方法,也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單,當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗,人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪,當脂肪被分解並為身體提供能量時,減肥過程就開始了。
但是仍要註意,過度的節食會對腸胃及消化系統造成危害。壹些醫師指出,對能量攝入的控制應該循序漸進,以保證人體能夠慢慢適應,同時每天攝入的能量壹般以不少於800大卡為宜,否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況,通常會造成頭暈、乏力的狀況,而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
壹個正常人壹天攝取總熱量應為2000大卡,運動的人可以適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所占的熱量比例:(其中每克脂肪含熱量9大卡;每克碳水化合物含熱量4大卡;每克蛋白質含熱量4大卡)
脂肪低於65克585大卡低於30%
碳水化合物300克1200大卡 60%
蛋白質47克188大卡9.4%
其他27大卡2.6%
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