要求低熱量水果。
香蕉熱量:91大卡/100g功效:生津止渴，潤肺滑腸。凡有熱病、煩渴、便秘、痔瘡出血者，適宜常食。香蕉減肥相當有效，因為它熱量低，富含膳食纖維。香蕉很甜，所以人們會認為熱量壹定很高。實際上，壹根香蕉(凈重約100克)的熱量只有87卡，只比壹頓白飯(150克，220卡)低壹半左右。功能:香蕉中所含的膳食纖維能刺激胃的蠕動，通便。並具有提高免疫力的功效。日本癌癥學會發表了壹份關於預防癌癥效果的報告:壹天。
柚子熱量:33大卡/100g功效:柚子味甘、酸、涼，有開胃、利尿、美白、強化肝功能、減肥、增強記憶力等功效。可用於偏頭痛、耳聾、膽結石、蜂窩組織炎、月經不調。作用:柚子是減肥瘦背的最佳水果，因為背部脂肪的增加大多是因為體內的血糖被吸收後轉化為脂肪。所以，想要減掉它們，就要從“糖”開始。這時候選擇柚子比較合適，柚子不僅熱量極低，而且含有豐富的特殊酶，可以影響人體對糖分的吸收，使其不再容易轉化為脂肪。柚子富含維生素C，糖分也不會太高。如果妳吃壹個柚子代替壹頓飯，熱量當然低。
西瓜熱量:25大卡/100g功效:西瓜性寒，味甘，入心、胃、膀胱經；具有清熱解暑、生津止渴、利濕除煩的功效。功能:西瓜可以利尿，幫助消化，消除水腫。西瓜的含水量真的不是壹般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以幫助排除體內多余的水分，維持腎臟功能的正常運轉，消除水腫。在西瓜裏
蘋果熱量:52大卡/100g功效:養心益氣，止渴生津，潤肺化痰。主治:中焦氣虛，消化不良，口幹咽燥，但秘，高血壓，慢性腹瀉。作用:這種比死還難受的減肥法，被認為是最有效的減肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯可選，數量不限。如果有，三天可以減3到5公斤。註意:需要註意的是，每7天只能吃第二次，不能每次都吃。
番茄熱量:19大卡/100g功效:番茄味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，滋陰涼血，入肝、胃、肺經。具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝的功效。作用:西紅柿幾乎都是水做的。它們飽腹感強，熱量低(每200克30卡)，適合減肥。但是西紅柿除了維生素c沒有其他營養，飯前吃西紅柿有助於簡化食物。