清明節的養生是什麽？
中醫養生之道重在清明節。
就中醫養生而言，清明是壹個特別重要的節氣。？中醫認為人要順應四季，萬物生長在春天，身體也是如此。從中醫的角度來說，呼吸調息的方法對人體陽氣是有益的。所以建議大家穿寬松的衣服，到空氣清新的地方，如公園、廣場、樹林、山坡等地慢慢走，打拳做操，盡量多活動，讓陽氣長進。
立春後，隨著春天的深入，體內的肝氣越來越盛，在清明節達到高峰。俗話說，肝氣過盛，會對脾胃產生不良影響，阻礙食物的正常消化吸收，還會引起情緒紊亂，氣血循環不暢，從而引發各種疾病。這個時期是高血壓和呼吸系統疾病的高發期，要引起重視。
飲食方面
清明節又稱？寒食節？壹些地方仍然保持著清明節禁火、吃冷食的習慣。但是，有些人不適合吃生冷的食物。在清明期間，所有消耗或阻礙陽氣的情況都應避免。“楊琪”的上升是指脾胃的收縮，所以人們在春天通常有很好的食欲，但我們應該註意適度的飲食，以保護脾胃的正常功能。
清明時節的氣候特點是多雨潮濕，乍暖還寒。此時飲食宜溫，多吃蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜，以及白菜、蘿蔔等。另外，清明節可以多吃壹些保肝養肺的食物，比如薺菜、菠菜、山藥等，對身體有好處。
出去郊遊？搬家？不太大。
清明節也有壹些輕松的習俗，比如遠足、放風箏和蕩秋千。？然而，我們必須盡我們所能去爬山。？像慢跑這樣的活動不同於傳統的鍛煉。除了長期堅持鍛煉的人，這個季節不提倡人們大幅度的去做？移動它？。
老年人心率不超過105次/分，呼吸不超過24次/分。中青年人要根據不同的人適當放松。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染的病人和處於結石活動期的病人，不要逞強爬山。而且登山也要考慮個人的體力和身體素質。很多人平時很少運動，不要逞強好鬥，用盡全力去爬，以免發生意外。
悼念先人要有分寸。
清明節有雙重含義，既是壹個生機勃勃的節氣，又是壹個踏青掃墓、悼念先人、寄托哀思的祭祀節日。在祭奠先人的同時，我們更應該關註自己的健康。清明節是悼念親人的傳統節日，是宣泄悲痛的機會，有利於化解不良情緒，心理健康。另壹方面，對於那些失去親人的人來說，清明節很容易受傷。大家聚在壹起掃墓很容易。情感領域？因為悲傷的情緒很容易傳染。尤其是老年人在掃墓的時候，很容易產生負面情緒。另外，春季本來就是心梗、中風等疾病的高發期。心腦血管疾病、高血壓患者更要註意不要勞累、不要悲傷，提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。
註意事項1。註意？病從口入嗎？
多變的天氣容易使人感冒，導致扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；這時，呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等。，是經常發生的。所以要認真關註天氣變化，增減衣物，盡量避免公共場所，尤其是？病從口入嗎？。
二、不吃？頭發？
這個節氣也是很多慢性病容易復發的時候，比如關節炎、哮喘、精神病等。，所以有慢性病的人要避免容易發生的食物。頭發？從中醫的角度來說，指的是風生痰、送毒助火、辟邪的產品，如海魚、蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、竹筍、羊肉、公雞等。，所以可以適當吃壹些冷食。寒食節？還有壹定的健康原因。
適宜的食物有粳米、芝麻、花生、紅小豆、糯米、鵪鶉、鵝、貽貝、蝸牛、雞蛋、韭菜、香菜、生菜、山藥、蘋果、橙子、馬蹄、梨、桃、櫻桃。健康的湯品應該是胡蘿蔔竹蔗水，五花肉燉辣椒，魚頭燉川芎白芷，狗腹魚配韭菜，豬蹄秀配鮮土茯苓，黃鱔配鹹菜，豬瘦肉配貓爪草等。
第三，心情舒暢，動中有靜。
同時，這個節氣是高血壓的易發期，要保持良好的心情，選擇太極拳等柔和安靜的運動方式。避免參加競技活動，避免情緒激動；避免做負重活動，以免憋氣導致血壓升高。
註意防病1，外出踏青，註意護膚養胃。
春天的野菜種類繁多，所以掃墓後挖或者買壹些野菜帶回家，成了很多人的選擇。？河南省人民醫院營養科主任陳永春說？如果在郊區挖野菜，最好回家浸泡很長時間，清洗野菜上的汙染物。？
專家提醒，現在是植物日光性皮炎的季節，大部分野菜都含有光敏物質，容易引起皮炎。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭、紅花等。？對於光敏性疾病、曬傷或紅斑狼瘡患者，外出郊遊時最好不要吃太多野菜。？說，李？野菜吃多了，最好不要曬太陽，否則皮膚會發紅，灼痛，甚至起大水泡。？清明節以來，昆蟲的活動開始活躍，在野外要避免深入草叢。最好穿長袖內衣和靴子，收緊袖口和袖口，避免皮膚暴露。？李伯群提醒，春季也是花粉過敏的高發期。過敏體質的人在野外掃墓要戴口罩和墨鏡。他們要選擇花草樹木迎風行走，必要時要帶上抗過敏藥物。
春天，天氣晴朗，柳樹發芽了。過了冬寒時節，人們只能任利息增長，切不可扼殺。我們應該多做戶外活動，在美麗的郊區春遊，幫助他們流暢，愉快，心胸開闊。對保健大有裨益。
外出踏青，尤其是帶孩子出遊時，註意不要采摘不認識的野菜和蘑菇。當出現頭暈、呼吸困難、口唇發紫、嘔吐等食物中毒癥狀時，應及時喝些溫水，人工催吐，並盡快到附近醫院就診。
2、天氣多變，平肝保暖不放松。
最近，有時刮風，有時下雨。隨著清明節的臨近，天氣似乎變得多愁善感。多風多雨是清明節前後的氣候特征。但人們去掃墓踏青，戶外活動增多。如果他們不註意，就很容易被普通感冒侵襲。無論是掃墓還是踏青，都要做好保暖工作，最好準備壹件可以隨意穿脫的外套，以防外邪入侵？。孕婦、老人和體弱者掃墓時更要註意保暖和休息。
清明時節，風比較幹燥，人體內肝火旺盛。內外結合容易出現口幹鼻燥等癥狀。出門在外，除了保暖，還要多喝水。飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食。姜、蔥、韭菜要適量食用，避免羊肉、辣椒等幹燥刺激性食物，多吃新鮮蔬果。
3、入土為安，註意心理保健。
清明節是壹個重要的祭祀節日，很多人不可避免的會想起壹些事和人，極度悲傷。？清明節期間，心理保健非常重要，尤其是對於那些有心理隱患和疾病的人。不要太沈浸在悲傷的情緒中。？專家說，？對於焦慮癥患者來說，有可能在掃墓的時候，更容易產生時間緊迫感，產生負罪感和罪惡感。？
清明節，悲傷和抑郁不要持續太久。心腦血管疾病、高血壓患者更要註意不要勞累、不要悲傷，提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。李伯群提醒，春天是萬物生長的季節，要保持心情舒暢。通過徒步、散步等活動，調節心情，身心達到愉悅的目的。
4、預防春季瘟疫
春天萬物蘇醒，生機勃勃，各種病毒細菌容易傳播。任何麻煩都會引發疾病，所以各種疾病都是常見的，比如流感、腦膜炎、百日咳、麻疹、白喉、腮腺炎。這時候就要適應氣候變化，註意防寒保暖和運動，增強抗病能力。
初春天氣晴朗，春光明媚，或陰雨連綿，寒風陣陣，寒氣襲人，致病的濕熱開始活動，致病的微生物、細菌、病毒開始活躍。因此，在春季疾病的高發季節，做好傳染病的預防工作，對我們的身體健康大有裨益。
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