玉米的熱量是以玉米粒計算還是整個玉米有多少熱量？
玉米熱量算玉米粒還是算整根？
玉米是按玉米粒算的，不是整顆，應該把玉米芯去掉。
每100克玉米含有106大卡能量。玉米可以促進腸胃運動，加速消化和排泄。玉米纖維含量高，能有效刺激腸胃蠕動。它富含B族維生素，可以滿足人體需求。富含粗纖維，含量是精米的幾十倍，有利於人體新陳代謝。對減肥瘦身很有用。鮮嫩的玉米須可以利尿。
玉米有多少卡路裏？
每100g玉米的熱量是106大卡，包括不可食用的部分。如果去掉這部分熱量，我們真正吃進去的大概是85千卡。在很多食物中，這個數值不低，但也不是最高的。
從上面我們可以看到，如果妳吃壹塊煮熟的玉米，妳的身體攝入的能量大約是85千卡，在很多食物中並不算低。但由於屬於粗糧，其中所含的粗纖維能刺激胃腸蠕動，加速胃中食物的排空，增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入。所以從這個角度來說，如果把玉米作為主食來吃，確實可以起到壹定的減肥效果。但是我們必須控制我們的攝入量。如果妳吃得太多，妳也有發胖的危險。另外，如果妳想減肥，做飯的時候最好吃不加糖的煮玉米。其他飲食方法，如炸雞和松子，煮或烤排骨，比煮玉米的熱量高得多。這樣吃玉米肯定會胖。
如何吃玉米減肥有效？
1，鮮蒸玉米材料:鮮玉米1~2粒。
方法:將玉米清洗幹凈，註意要留下玉米的外殼和須。它們富含營養。然後把壹個完整的玉米放入鍋中，加入適量的水，煮20~25分鐘。熟了就可以吃了。
午餐或晚餐，直接以玉米為主食，再搭配壹些新鮮的蔬菜水果。
原理:每100g新鮮玉米含196千卡熱量，其中粗纖維1.2g，蛋白質3.5g，脂肪2.3g，碳水化合物40.2g。它還富含礦物質和纖維素。此外，玉米中粗纖維的含量是精粉和精米的4~10倍以上。玉米中豐富的鎂可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃健康，幫助體內廢物和毒素順利排出，清潔腸道，排毒，對減肥非常有利。玉米須和玉米收獲後成熟有利尿作用，對減肥也很有幫助。
2、熟練喝玉米水直接喝煮玉米水可以有很好的減肥效果。
原理:煮玉米水有利尿作用，特別適合水腫和肥胖的人。能有效消除水腫，防止肥胖。
3、多吃玉米制品如窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米粉、玉米面糊、高粱米粥、玉米粉胡蘿蔔包子、大黃米粘豆包、黑麥鍋貼、黑麥卷軸、黑麥饅頭等。這些都是好的粗糧。
很少有年輕人喜歡吃這些粗糧。如果他們認為味道不好，他們就不想吃。其實這些粗糧是最健康最有效的食物，可以預防和改善肥胖。