男性夏季保健小知識(1)
夏天是壹個炎熱的季節，人們很容易生氣。這個時候，男性不宜吃太多的進補食物。盡量選擇清熱補虛的食物，比如在湯中加入清熱補虛的藥材，或者選擇壹些夏季蔬菜煲湯。
夏季男性健康小貼士:最好的食物
夏季最適合男性的食物，少不了綠豆、蠶豆、薏米、紅小豆等。另外，晚餐可以嘗試茄子、大白菜、芹菜、菱角、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜等這些菜。除了以上，還可以泡壹些菊花茶、荷葉茶來消暑。
夏季男性健康小貼士:最適合喝礦泉水。
夏天男性壹般比女性朋友出汗多。白開水是壹個非常經濟的選擇，但是不足的是缺乏人體所需的壹些礦物質，所以這個時候，最適合喝的就是礦泉水了。不愛喝礦泉水的男性，如果喝茶，喝啤酒，喝蘇打水，也不會有什麽壞處。
男性健康小貼士夏季鍛煉分為三個階段:
壹個健康的人必須有強壯的肌肉，良好的心肺功能和靈活的四肢。所以不同的年齡段要確立不同的運動主題。
第壹段，20~30歲。
運動的主要目的是鍛煉肌肉。通過肌肉鍛煉積累規律的體力，為以後的健康儲備“資源”。平時隔天做半小時，主要是舉重，保證胸肌、肩肌、背肌、腹肌、腿部肌肉等主要肌肉群得到鍛煉。加上20分鐘的心血管運動，推薦項目是慢跑、遊泳、騎自行車。
第二階段，30~40歲。
主要目的是鍛煉柔韌性，加強關節的韌性，多做拉伸運動。方法是:仰臥，盡量將膝蓋擡至胸前，保持30秒；仰臥，雙腿分開，盡可能擡高，保持30秒。另外補充肌肉運動和心血管運動，但是強度比30歲之前小。
第三段，40多歲
運動不僅有助於保持良好的身材，還可以預防常見的老年病，如高血壓和心血管疾病。每周至少兩次，包括半小時的心血管運動和15分鐘的肌肉運動，使用健身器材代替啞鈴。推薦項目有俯臥撐、半蹲、網球、滑雪、遊泳、慢跑、高爾夫、舞蹈、散步等。
男性健康小貼士夏季如何註意大便；
從人體生理學的角度來看，排便和進食壹樣，是壹種與生俱來的本能。可惜因為種種原因，能正確排便的人少之又少。正確的排便方法應包括以下幾點:
1，每天掌握大便1~2次。排便時，最好用最少的力，最短的持續時間，排出的順暢，排便後感覺輕松。
2.早餐前後是排便的最佳時間，因為這符合人體的生理規律。比如食物的刺激可以加速腸胃蠕動，容易產生方便感，所以早餐後20分鐘左右排便最合適。另外，早上起床後，直立也會引起結腸運動，所以很多人起床後都要上廁所，這對肛門保健和強身健體有壹定的意義。
3.按照排便過程規律排便，即在前壹次排便動作完成後安靜休息。當大便從直腸上部下移，產生第二次排便的感覺時，進行第二次排便動作，強度逐漸加大，然後便塊排出。排便動作之間不要強行排便，否則容易導致肛門損傷、松弛或直腸脫垂等不良後果。
4.明智的做法是迅速做出決定。實際排便運動時間很短，每次排便運動只有幾秒鐘，兩三次排便運動的總時間也只有1分鐘左右。如果蹲了三五分鐘以上還是沒有排便的感覺，那就結束了。坐馬桶太久容易誘發痔瘡。
蘇《男性保健秘方》對排尿有新的理論。
近年來，專家們提出了許多關於男性排尿的新觀點。首先是排尿姿勢。建議像女人壹樣蹲著，好處是癌癥少。原來，蹲著小便可以引起壹系列的肌肉運動和相關的反射，加速腸道廢物的清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，減少對硫化氫、吲哚、糞臭等致癌物質的重吸收，從而保護腸道黏膜免受致癌物質的侵害。資料顯示，蹲著的男性患癌率比站著的男性低40%，這也是習慣蹲著的印度男性腸癌發病率低的奧秘之壹。
其次，排尿的間隔，有無排尿，建議每1小時排尿壹次。國家物理中毒研究所的專家解釋說，膀胱癌的可能性與尿液在膀胱中的滯留時間成正比。原來尿液中有壹種化學物質會致癌。這種物質會損傷膀胱的肌纖維，破壞其細胞，促使其癌變。研究人員將每小時排出的尿液與每2-3小時排出的尿液進行了比較。後者含有相當多的致癌物質，建議每小時排尿壹次，可有效降低患膀胱癌的風險。
最後，小便後，在陰囊和肛門之間的會陰處擠壓手指。這樣既能排出殘余尿液，又對前列腺炎患者有益。
男士夏季養生小竅門是學來的；
俗話說“站著站著，坐著坐著。”正確的坐姿是:坐在有靠背的木椅上，臀部和膝蓋彎曲90度，腰椎和靠背盡量靠近，不留空隙。壹般坐1~2小時，站起來活動活動腰。
堅持正確的坐姿，對脊柱，尤其是腰椎的健康非常重要。原因很簡單。站、坐、臥三種姿勢中，坐姿對腰部健康最不利。錯誤的坐姿加上過度勞累，會大大增加腰彎的程度和時間。據統計，壹天內最大屈腰次數可達3000~5000次。這種過度反復的屈曲是腰椎疾病最常見的原因，必須做好預防措施。
夏季男性健康小貼士:科學飲食；
吃看似簡單，實則蘊含科學。首先，試著細嚼慢咽。壹口食物至少要咀嚼20~30次。以防癌為例，專家通過實驗觀察到，咀嚼30秒可以降低致癌物的毒性。如果壹口食物咀嚼30次再咽下去，唾液的抗癌作用就能充分發揮。所以壹口食物至少要咀嚼20次，如果能達到30次就很理想了。
其次，咀嚼應該是雙邊的，而不是單邊的。單側咀嚼會導致壹側面部肌肉緊張或肩部疼痛，或壹側牙齒松動，導致臉頰不對稱，甚至聽力受損。來自東京牙科大學的壹個研究小組調查了200多人，發現持續的單側咀嚼會降低另壹只耳朵的聽力。只嚼門牙會降低高音的聽力；只靠磨牙咀嚼會降低低音的聽力。
男性健康小貼士夏天主動打哈欠；
打哈欠看起來不雅，但卻能幫助男性擁有良好而堅定的勃起功能。性學家指出，打哈欠可以通過深呼吸讓更多的氧氣進入肺部，促進血液氧交換，促進大腦產生壹種叫做壹氧化氮的物質。