冬天來了吃什麽能讓皮膚變好？

妳是女生！給妳壹個好主意:冬季保濕和食療，做壹個溫柔的女人。30歲以後，女性將進入工作壓力大、生活習慣不規律、飲食不合理的“黃臉婆”行列...壹不小心，她們的皮膚就會變得幹燥無光澤，細小的細紋會從眼角和嘴角悄然浮現。很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裏推薦鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素、維生素A和E等。與酒醅同煮，還會產生對女性皮膚有益的酶和活性物質。壹天壹碗，讓妳的皮膚水嫩有光澤。枸杞是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之壹，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在壹起，可以促進營養物質的吸收，女性吃完臉更水潤動人。熬枸杞酒釀雞蛋時，先將200克酒燒開，然後依次加入枸杞5克、冰糖適量、鵪鶉蛋液50克，最後用大火燒開。小貼士:鵪鶉蛋比雞蛋更滋補，但雞蛋也可以。壹定要記得吃蛋黃，它比蛋白質更有效，尤其是其中的膽固醇對乳房發育也非常有益。產後新媽媽每天堅持吃，既保證了高質量的奶水，也讓自己的皮膚越來越好。木瓜是眾所周知的美白食品，維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能幫助消化、健胃、美容、滋補、催乳，對消化不良或便秘的人也有很好的治療作用。在美容食療中，木瓜可以和牛奶壹起吃，也可以用來做菜或煮粥。紅棗是調節內分泌、養血養顏的傳統食品。如果和蓮子壹起吃，會增加調經、益氣、滋補身體的功能。在幹燥的秋冬季節，做壹份熱木瓜紅棗蓮子蜜，不僅能溫暖妳的身體和心靈，還能幫助皮膚抵禦幹燥的氣候。準備木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。先將紅棗、蓮子加適量冰糖煮熟備用。然後將木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放入木瓜中，籠蒸即可食用。小貼士吃的時候壹定要壹起吃木瓜。晚餐後，這種滋補的食物最適合作為甜點，供全家享用。花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食物，這主要是因為它們含有豐富的維生素E，同時可以防止褐色色素在皮膚上沈積，避免色素沈著和蝴蝶斑的形成。芝麻中含有芝麻酚，這是壹種強有力的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要滋補食品。其中B族維生素也非常豐富，可以促進人體的新陳代謝，也有利於雌激素和孕激素的合成，可以起到豐胸的作用。做花生芝麻糊需要花生、黑芝麻、色拉油。先將花生炒熟，黑芝麻炒香。然後，將它們放入粉碎機中，充分粉碎成粉末，儲存在密封的玻璃罐中。想吃的時候，用幹凈的勺子放在碗裏，加開水涮壹下。如果喜歡甜食，可以加點蜂蜜。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然健康，最適合早餐或下午茶。溫馨提醒，花生的“紅外套”最好不要剝，因為“紅外套”具有極佳的補血功能。核桃和松子是女性的經典滋補食品。它們含有豐富的維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚，延緩皮膚衰老。此外，它們還含有豐富的蛋白質、礦物質和B族維生素，是美容美發的佳品。核桃和松子是亞麻酸的極好來源，亞麻酸是最近最流行的豐胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的護膚食品。制備方法非常簡單。取適量高湯，加入冰糖和小米，小火燉，撒上核桃仁和松子，即可食用。小貼士最好買生核桃仁和松子自己炒，最好用富含亞麻酸的葵花籽油。吃核桃、松子、小米湯不要過量。建議每天喝壹小碗。吃多了可能會導致吸收過多的熱量，引起肥胖。大豆和四季豆不僅含有豐富的蛋白質和卵磷脂，還含有植物雌激素，能有效提高體內雌激素的水平，從而使女性更加青春美麗。而且異黃酮還有預防骨質疏松的作用。另外，很多人只知道豬蹄是很美的產品，卻不知道雞翅中也含有大量的膠原蛋白，蛋白質的含量比豬蹄還高。與黃豆、青豆壹起食用，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚非常有益。制作材料需要:黃豆、四季豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先將黃豆、四季豆、雞翅等原料放入砂鍋中，加入適量的高湯，用小火燉，最後用鹽、味精、料酒調味，即可食用。山藥是中醫很好的滋補品，具有健脾益腎、補益精氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B，不僅有利於雌激素的合成，也是補血的首選食物。青筍是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者結合具有滋養氣血，改善皮膚滋潤感和色澤的作用。準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。首先將山藥和青筍去皮，洗凈，切成條狀。雞肝用清水洗凈，切塊。然後將山藥、青筍、雞肝等原料分別用開水焯壹下。最後在鍋裏放點食用油，加入適量的高湯，調味後加入所有原料，翻炒幾下，勾芡即可食用。小貼士吃山藥青筍炒雞肝時，壹定要記得飯前飯後不要喝咖啡或濃茶，以免影響食物中營養成分的吸收。如果沒有雞肝，也可以選擇豬肝或者鴨肝代替。土豆富含B族維生素和大量優質纖維素，還有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉。這些成分在抗衰老和預防疾病的過程中發揮著重要作用，能有效幫助女性排毒。富含維生素C，讓女性恢復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還能起到通便的作用。多吃豌豆可以祛斑養顏。《本草綱目》宣稱豌豆有“祛黑斑，使面有光澤”的功效。現代研究發現，豌豆中含有豐富的維生素A原，在體內可轉化為維生素A，而維生素A具有滋潤皮膚的作用，如果從壹般食物中攝入，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫和拉伸皮膚的作用，可以收緊眼周的皺紋。吃花粉遠離皺紋的美容效果是其他食物無法企及的。在預防皮膚色素沈著、皮膚粗糙、皺紋、皮膚過敏、雀斑、痤瘡、黑斑等方面有獨到之處。這是因為花粉中含有更多皮膚美容所需的維生素。其中，維生素A對促進上皮細胞的新陳代謝和維持上皮細胞的健康具有特殊的生理作用，維生素B可以增強皮膚的新陳代謝，維生素C可以增強皮膚的彈性，維生素E可以防止皮膚衰老，避免過早出現皺紋。吃牡蠣，皮薄美容。牡蠣在某些地方也被稱為牡蠣。它們有很高的營養價值。煮湯或做成湯時，湯色似牛奶，故稱之為“海奶”。中醫認為牡蠣能補益五臟，益氣養血，活血化淤。烤牡蠣不僅美味，還能嫩膚養顏。牡蠣制成的蠔油是壹種高級調味品，味道鮮美，還能養顏。

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