什麽樣的補鋅食物效果比較好？

補鋅的食物主要有牡蠣、瘦肉、豬肝、魚、蛋黃等。其中牡蠣含鋅量最高。動物性食物中的鋅含量壹般較高，每100克動物性食物中幾乎含有3至5毫克的鋅。

植物性食物中，豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等含鋅量較高。