辦公室裏有哪些健康的零食
辦公室裏有哪些健康的零食？很多人會在辦公室放壹些零食，但是市面上的零食種類繁多。有些人在選擇零食的時候會很迷茫。來分享壹下辦公室裏有哪些健康的零食吧。讓我們來看看。
1辦公室健康零食有哪些？
1，香蕉
香蕉富含碳水化合物、維生素、礦物質鉀和纖維素，不僅能提供飽腹感，還能保持體內血糖穩定。香蕉中豐富的成分可以快速消除緊張感。香蕉吃起來比較方便，沒有太多禁忌。不要空腹吃。
2.藍莓
藍莓富含蛋白質、維生素等常規營養成分，礦物質和微量元素的含量也相當可觀，能有效降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化，促進心血管健康。具有增強心臟功能、預防癌癥和心臟病、防止腦神經老化、增強腦力的作用；可以增強視力，減少眼球疲勞。藍莓季節，買壹些放在公司當零食，好吃又有益。
3.黑巧克力
巧克力有改善心情的作用。研究表明，黑巧克力含有許多可以影響人類神經系統的化學物質。它可以幫助妳緩解壓力，刺激身體分泌更多的內啡肽和血清素，讓妳感到快樂和放松。高純度的黑巧克力含糖量低，只要不過量食用，壹般不會發胖。也可以加入咖啡中飲用。
4.柑橘類水果，如橙子和葡萄柚。
柑橘類水果富含維生素C和纖維素，是快速激活免疫細胞的有效物質，能有效提高人的活力，更好地應對工作中的突然變化。生吃或者榨汁都可以，如果是很酸的檸檬，也可以用來泡水。
5、海藻
海藻含有多種維生素和礦物質，尤其是碘含量很高。經常食用可以防止皮膚因缺碘而暗沈、幹燥、生長緩慢，並能減少體內脂肪的堆積。還能預防高血壓和冠心病。海藻在紫菜中濃縮了多種B族維生素，尤其是核黃素和煙酸，還有多種維生素A和E，還有少量的維生素c，海藻中含有約15%的礦物質，包括鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等。，是維持正常生理功能所必需的，尤其是硒和碘。這些礦物質可以幫助人體維持身體的酸堿平衡，有利於兒童的生長發育，有利於延緩老年人的衰老。而且這種瘦的食物吃了也不會胖，因為它幾乎不含脂肪，也不含能量！特別適合久坐的上班族。
6.花生
花生果實含有蛋白質、脂肪、糖、維生素A、維生素B6、維生素E、維生素K以及鈣、磷和鐵等礦物質。它含有人體所需的八種氨基酸和不飽和脂肪酸，包括卵磷脂、膽堿、胡蘿蔔素和粗纖維。脂肪含量44%-45%，蛋白質含量24%-36%，糖分含量20%左右。它富含維生素B2、PP、A、D、E、鈣和鐵。還含有硫胺素、核黃素、煙酸等維生素。能促進人腦細胞發育，增強記憶力。習慣久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性要大得多，經常吃核桃等堅果可以大大降低發病率。但花生的脂肪含量也高，要註意攝入量，否則容易引起肥胖。
辦公室裏有哪些健康的零食？2辦公室零食推薦。
零食各有特色，但要註意搭配，不要只吃壹種食物。因為零食提供的能量和營養遠不如正餐提供的均衡和全面，而且零食所含的糖分和能量明顯高於正餐提供的。所以零食的選擇也要科學，要選擇健康的食物。
餅幹、面包和蛋糕是由面粉、糖和少許油制成的。它們富含碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和煙酸的重要來源。如果妳壹大早沒吃早飯就趕著去上班，妳應該選擇這類食物，因為它們能為腦細胞提供能量，使人變聰明，提高工作效率。
水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但蛋白質和脂肪含量很少。經常吃不同種類的水果，可以刺激食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果妳已經吃夠了三餐的主食，還不如休息時吃個水果。它們富含維生素C，能增強人體免疫力。
牛奶富含優質蛋白質、鈣和適當比例的氨基酸。酸奶不僅營養豐富，而且易於消化吸收，特別適合乳糖不耐受者。每天喝點牛奶或酸奶，獲取豐富的蛋白質和鈣。
許多女士喜歡吃杏仁、開心果、花生和瓜子等堅果。它們富含蛋白質、碳水化合物和礦物質，但脂肪含量高，不宜過多食用。
漢堡、披薩、方便面等快餐脂肪和熱量高，維生素和礦物質少，營養價值低。餓的時候可以聊聊天充饑，但是不能多吃，否則會發胖，還容易得心腦血管疾病，危害身體健康。