很多女明星為了上鏡而減肥。他們是怎麽減肥的？
明星為了提高自己的顏值，有時會“卡在犄角旮旯裏”。比如有的明星會通過醫美留住青春；有的會想盡辦法減肥，成為“紙人”。下面是女星們的減肥方法。
水晶中最著名的飲食，水晶&；精神控制飲食。
Pigu: Pigu壹個月壹次，早餐吃煮蛋清，午餐晚餐吃黃瓜。另外三周，正常飯量減半，盡量不吃晚飯+每天跑步。
心靈克制:告訴自己，忍這5分鐘，肥肉就不粘我了。這5分鐘+5分鐘...堅持下去，妳會瘦下來的。
比谷壹周熱量攝入極低，其他三周也處於嚴格控制熱量的狀態。之所以要用精神約束，也說明在這個過程中食欲是不穩定的。如果不註意，可能會暴飲暴食。
相信很多壹直在節食的姐妹都有同感。只要忍住，就能瘦下來，但是真的沒辦法！這是因為:當熱量被嚴格限制時，會造成營養和能量的虧空，身體會有被虐待的感覺。出於自我保護，身體會加強渴求食物的信號。
這種自我保護機制還會因為擔心以後吃東西身體會再次受到虐待而提前做好儲備。壹般來說，不建議節食！
楊冪早在2015，楊冪就曾說過自己是素食主義者。然而，吃素真的能減肥嗎？其實素食的減肥效果不壹定比均衡飲食好！想要瘦又健康，就要做到營養均衡，熱量合理安排。明星堅持吃素的時候，往往會有私人營養顧問指導，讓他做壹個健康的素食者，合理控制體重。
但對於普通人來說，長期素食容易出現蛋白質缺乏、鐵缺乏、B12缺乏等問題，從而導致免疫力低下、缺鐵性貧血、高同型半胱氨酸血癥等健康問題。同時，營養不足不利於脂肪代謝，影響減肥。所以，如果不是特殊情況，壹般不建議為了減肥而刻意安排素食。但是，妳仍然可以通過彈性素食來控制熱量:比如前壹天妳吃了太多肉，今天妳吃素。
特殊情況下不得不吃素的寶寶也可以多吃豆制品補充優質蛋白質，還可以適當補充多種維生素和礦物質，防止鐵和維生素B12缺乏。
張鈞寧·張鈞寧在接受采訪時也提到了他的飲食:吃飯時，先喝湯，吃蔬菜，再吃蛋白質和澱粉；還堅持不吃宵夜，不喝飲料和果汁；多吃新鮮水果...聽到這個消息我真的很高興！終於等到了壹個能健康減肥的女藝人，真不容易！
喝湯可以幫助控制飽腹感；先吃蔬菜，再吃蛋白質和主食的順序，既保證了蔬菜的數量，又控制了肉菜和主食的比例，讓人有飽腹感，飯後血糖也更可控，有利於減肥。
不吃晚飯或不喝酒是壹個很好的健康習慣；果汁沒有新鮮水果營養豐富是因為榨成果汁後含糖量增加，去除了膳食纖維，所以她的選擇完全正確。總的來說，強烈推薦這種健康飲食！