營養師減肥食譜搭配
營養師減肥食譜搭配
減脂壹白三餐 x搭配公式，減脂也可以很多樣 !
早餐：牛奶250ml、雞蛋、玉米、李子；可替換食物：牛奶：無糖酸奶；雞蛋：茶葉蛋、雞蛋羹、鵪鶉蛋；玉米：山藥、紅薯、燕麥；李子：聖女果、獼猴桃、藍莓。
早餐：紫米飯 100g、牛肉120g、西藍花200g；可替換食物：紫米飯：紅薯、貝貝南瓜、蕎麥面；牛肉：鮮蝦、魚、雞胸肉；西藍花：自己喜歡的任何蔬菜。
早餐：水煮蝦 15只、1個紫薯、涼拌金針菇 200g；可替換食物：紫薯：玉米、山藥、燕麥片；水煮蝦：去皮雞腿、魚、雞胸肉；金針菇：生菜、西紅柿、菠菜。