哪些食物清火通便最好

分析：

（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質,

鐵含量也很高,具有利五臟,通血脈,潤腸的作用.

（2）番薯：促進腸蠕動作用,防止便秘.

（3）香蕉：含鈉量低,且不含膽固醇,具有養陰潤肺,清熱生津,潤腸通便的作用.

（4）核桃：能減少腸道對膽固醇的吸收.

（5）松子：被譽為“長生果”.有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用.因松子中含有大量脂肪,有潤腸作用,老人便秘常食松子有效.

（6）蜂蜜：能清熱,補中,解毒,潤燥止痛.服用蜂蜜可以潤肺止咳,潤腸通便,滋養補中,增強腦力,強壯身體.應用：神經衰落失眠,每晚睡前飲蜂蜜水壹杯