身體裏的宿便要怎麽排幹凈
可以通過吃壹些特定食物
例如:
1、喝西梅汁有效排宿便西梅中含有大量的膳食纖維、果膠等成分，能夠強效增加腸胃蠕動，增加排便次數，有效清除宿便，防治便秘。
做法：將西梅洗凈後去皮、去核，切成小塊，然後和蜂蜜、白開水壹起打成汁即可。
註意事項：西梅汁容易被氧化而造成大量營養元素流失，所以新鮮的西梅汁宜盡快飲用。
2、吃黑木耳
黑木耳是壹種非常好的清腸食物，而且經過風幹的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。
不過對於排便困難者，僅吃壹頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。
3、吃地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿蔔素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。
4、喝水排宿便
每天喝足量的水能夠幫助排宿便。足量的水能夠使大便變軟，宿便更容易排出體外。
如何科學喝水：成年人保持每天2000毫升的飲水量;早晨洗漱後空腹喝壹杯溫開水或是淡鹽水能夠幫助清理腸道;另外排便較難的人可多喝蜂蜜水等幫助潤腸排便。
5、酸奶排宿便
每天喝酸奶能夠幫助排宿便。酸奶能夠幫助促進腸道內有益菌群增殖，清潔腸道的同時幫助排出宿便。
如何喝酸奶排便：可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸過多的人最好是在兩餐之間喝，且每天的量最好不要超過300毫升。
6、綠豆糙米紅薯粥
將1個紅薯去皮切成丁，與30克綠豆、100克糙米壹起加水煮成粥，加入1小勺白糖即可食用。
紅薯、綠豆和糙米中都含有大量的膳食纖維，具有促進大腸蠕動，潤滑腸道，軟化宿便的作用。
擴展資料
哪些食物可以排出宿便
1、蜂蜜水蜂蜜潤腸，能夠促進大便順利排出，堅持每天早上壹杯蜂蜜水，體內的宿便肯定能清理的很幹凈。
2、熟透的香蕉
熟透了的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，每天壹到兩根具有很好的潤腸通便功效。
不過如果妳喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會起到清理宿便的作用，生香蕉可能會起到反作用。
雖然香蕉味道不甜，但糖分很高，糖尿病的朋友慎食。
3、纖維類食物
想要排出宿便平時壹定要少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮等雜糧，只有這些粗粗拉拉的食物才能帶動腸道的蠕動來排出體內的宿便。
另外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類、木耳和裙帶菜等。想要排清體內的宿便，這些食物壹定不要少。