山藥紅棗枸杞桂圓粥什麽時候吃最好？
其實早餐吃這種食物對身體是有好處的，不分東西南北，不分男女老少。是山藥！
吃山藥的幾大好處
1，促進消化
山藥中含有糖化酶，又稱糖化酶，能促進澱粉分解成低分子糊精，所以吃山藥能促進澱粉類食物的消化。
2、潤肺止咳
山藥中含有壹種叫皂角苷的物質，有止咳化痰的作用，所以吃山藥有養肺止咳的功效。
3.預防心血管疾病
山藥很普通，但卻是個寶。
山藥中脂肪含量極低，山藥中還含有皂甙類物質。植物中天然存在的皂甙不僅對人體無毒，而且對人體有益，可以降低血液中的膽固醇含量，防止動脈粥樣硬化，從而預防心血管疾病。
山藥作為馬鈴薯的壹種，是壹種非常好的高鉀低鈉食物，也是糖尿病、高血壓、高血脂患者不可多得的食物。
4.增強免疫力
山藥含有豐富的蛋白質，切開後會產生粘液，粘液是山藥中的球蛋白和甘露聚糖形成的。球蛋白有免疫功能，所以常稱為免疫球蛋白，所以吃山藥有增強免疫力的作用。
富含氨基酸
山藥是不可多得的藥食同源的佳品，含有多種豐富的氨基酸等物質，如遊離氨基酸、多酚氧化酶、維生素C、碘、16氨基酸等。氨基酸可以修復受損細胞、受損因子等。，所以它們有很好的護膚效果。堅持吃半個月，整個人都會覺得煥然壹新。
5.降低血脂和膽固醇。
山藥中所含的皂甙具有降低血液膽固醇的作用，山藥中還含有壹種叫做膽堿的營養物質，可以抑制肝臟中脂肪和血管壁中膽固醇的沈積，所以吃山藥具有降低血脂和膽固醇的作用。
早餐怎麽吃山藥，推薦山藥粥。
早上八點左右，脾經最盛。長山藥蒸熟後，食物的有益成分會更好地被人體吸收。
大多數人早餐都會喝粥，山藥是壹種用途非常廣泛的粥料。清朝末年，有個叫張錫純的名醫，愛用山藥。在他的《醫療中的西遊記》壹書中，記載了壹個故事:壹個已婚女子患了痢疾，持續了幾個月，只剩下屈指可數的骨頭。最後，張錫純建議壹日三次服用山藥粥。沒想到，女子漸漸恢復了。
山藥粥不僅配山藥，還配紅棗、桂圓等食材。
煮粥的時候加山藥片和幾顆撕好的紅棗，最適合小孩和老人吃。因為這兩類人的牙齒都不太好，而且消化系統比較弱，山藥粥非常容易消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。此外，還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。
還有就是直接蒸山藥。蒸山藥是做早餐最簡單的方法。將山藥的須稍刮幹凈，用清水洗凈去泥，然後切成段，放在火上蒸20分鐘左右。根據山藥的粗細不同，蒸的時間也不同，需要大家根據實際情況和氣溫來調整。如果實在不清楚熟不熟，可以像蒸紅薯壹樣用筷子夾著吃。
健康早餐，不要太多高糖高蛋白的食物，粗糧也是不錯的選擇。
把山藥蒸熟就行了，不要過度加工，否則山藥中的粘液蛋白會被破壞，其健脾養胃的作用也會大打折扣。蒸好後去皮直接吃。剛開始可能會覺得太淡，但是漸漸的妳就能吃到食材原本的甜味，鮮嫩綿軟。如果不習慣直接吃，也可以吃點果醬或者糖。
長期堅持山藥粥，有的人降了三高，有的人失去了水分，有的人失去了腎，有的人養了肺...
山藥便宜，還有這麽多好處。也可以試試，從早餐開始。需要註意的是，山藥的澱粉含量壹般高於普通蔬菜，所以山藥可以作為主食的壹部分食用，而不僅僅是作為壹道菜。
這個山藥粥真的很好吃。真的可以降低高血壓。高血脂甚至可以更好的保護我們的身體，進而讓我們的身體不再有壹些高膽固醇的現象，所以大家壹定要記住，我們可以每天通過這樣的飲食來保養我們的身體，因為這真的是壹個非常好的選擇。