指甲表面凹凸不平，還出現豎向條紋怎麽辦？
指甲是指甲是身體壹部分，也是身體健康的晴雨表。如果妳的身體出現問題，也會在手指上表現出來，比如說指甲上出現凹凸不平、橫紋或豎向條紋，甚至出現白色的斑點，這都是在提醒妳要註意身體健康的問題。
指甲上凹凸不平
指甲上出現坑坑窪窪，是身體當中鐵元素缺乏引起的，也就是我們常說的缺鐵性貧血。缺鐵性貧血是女性最容易出現的營養素缺乏問題，當妳出現缺鐵性貧血的時候，指甲上就會出現坑坑窪窪的情況，同時指甲還可能容易折斷的情況。而身體上還會出現疲勞倦怠，身體乏力，厲害，畏寒怕冷等等問題。如果您同時出現兩種情況，就可以判斷為貧血。
飲食調理
貧血就要補血，而缺鐵性貧血就要為身體補充鐵元素。雖然紅棗或菠菜中含有壹定量的鐵元素的，但是這些鐵是非血紅素鐵，人體吸收率較低，不適合用來補血。補血要選擇血紅素鐵，血紅素鐵在人體中吸收率高，壹般為25%左右，並且不受其他膳食因素的影響。血紅素鐵主要存在於動物性食物中，比如動物肝臟、紅色肉類等等。
指甲上出現豎線條紋
指甲上出現豎線條紋是身體當中鈣缺乏的壹種表現，當妳用手指的指頭肚摩擦自己的指甲時，就摸到這些豎形的條紋。其實這就是在需要及時補充鈣質。鈣是我們當中不能缺少的壹種重要的礦物質，也是身體中含量最多的礦物質。當妳缺鈣的時候，身體上就會出現這些表現。
飲食調理
鈣與骨骼健康密切相關，雖然很多食物中含有鈣質，比如蝦皮、蔬菜、骨頭等等，但是就吸收率而言，奶制品的吸收率最高。蝦皮中鹽的含量高，而骨頭湯中脂肪的含量高，這些食物就難以起到補鈣的效果。每天喝上300毫升以上的牛奶，這也是中國營養學會對於大眾的建議。如果您對奶制品過敏，可以選擇鈣片來補鈣。
指甲上出現白色斑點
很多小孩或者男同胞們會出現指甲上有白色的斑點，這些白色的斑點其實是代表身體當中鋅缺乏的情況，又叫做鋅斑。鋅是我們身體當中不能缺少的礦物質之壹，參與體內多種酶的合成，對男性來說更為重要。因為鋅的缺乏會造成男性精力活動能力下降，精子的質量也會下降，這就會造成男性不育的情況發生。
飲食調理
鋅主要存在於貝殼類海產品、動物肝臟和紅色肉類食物中。植物性食物中以小麥胚芽含鋅量最高，100克小麥胚芽中鋅的含量達到22毫克。小麥胚芽有著植物燕窩的美譽，每天吃上壹把小麥胚芽就可以滿足身體對於鋅的需要量。