3-6歲兒童早餐大全
3-6歲兒童早餐百科，3-6歲是壹個孩子生長發育非常重要的時期，這個時候需要更多的營養攝入，所以孩子要吃好早餐。那我們就來分享壹下3-6歲孩子的早餐百科。
3-6歲兒童早餐大全1蛋角
材料:65438+雞蛋0-2個，馬蹄(適量)，肉末(適量)，洋蔥(兩片)；調料(適量):鹽(適量)、橄欖芥末籽油(適量)、料酒、糖、醬油。
做法:1，雞蛋打入碗中，加入適量鹽攪拌均勻；將豬肉末和馬蹄碎攪拌均勻，用鹽和鮮醬油調味。2.鍋燒熱瀝幹油，用勺子往鍋裏放壹勺雞蛋，雞蛋凝固後放入調味好的肉。3.然後依次將肉餡蓋在蛋皮上，煎至兩面金黃色。4.將煎好的雞蛋角放入蒸鍋蒸8分鐘，即可食用。
扇貝菠菜湯
材料:菠菜520克，扇貝60克，油適量，蝦適量。做法:1，準備食材:菠菜、蝦、扇貝。2.扇貝洗凈，放入砂鍋，壹次性加足水。3.蓋上鍋蓋，燒開，小火燉30分鐘。4.揭開鍋蓋，倒入適量菜籽油。5.將洗凈的菠菜焯壹下。6.放在砂鍋裏煮開關火。
五彩土豆泥
材料:土豆，600g，玉米，1/3勺，青豆，1/3勺，火腿，1/2勺，鹽少許，胡椒粉(黑)少許。
做法:1。在壹個大碗裏，用大勺子或搟面杖把蒸好的土豆壓成泥。2.開中火，鍋中倒入少許植物油，將玉米、四季豆、火腿倒入鍋中，小火煎至差不多熟(不要煎太久，容易熟)。3.再次關小火，將土豆泥倒入鍋中拌勻，將所有混合物翻炒片刻。4.最後倒入少許鹽和黑胡椒拌勻，即可出鍋食用。
炒木犀草肉
材料:瘦肉150克，雞蛋2個，筍絲50克，黑木耳絲25克，鹽、料酒、色拉油適量，蔥姜絲少許。
做法:將瘦豬肉切成細絲。雞蛋打入碗中，加鹽和料酒打勻。炒鍋加入底油，燒熱，倒入蛋液炒至熟，放入碗中。炒鍋加入底油，燒熱，放入肉絲炒至碎，再放入蔥絲、姜絲、筍絲、黑木耳，加入調料和熟雞蛋炒勻，裝盤即可。
雞蛋包蝦
材料:雞蛋(1-2)、蝦仁、火腿、精鹽、味精、蔥(兩根)、糖、澱粉(適量)。
做法:1。將雞蛋敲入容器中，加入精鹽和味精拌勻。蝦和切碎的火腿放在壹個容器裏。加入蔥花、糖、精鹽，與蛋清、澱粉攪拌成餡。2。在壹湯匙中加入適量熟豬油，煮至七成熟時，將蛋液倒入平鍋中，攤成雞蛋餅。將拌好的餡料放在蛋餅上，用筷子將周圍的蛋皮向中心輕輕折起，將餡料心包放在中間，然後翻面，用小火煎透，倒出剩余的油，即可得到勺子。
註意:做這道菜時，餡料要包得嚴嚴實實，以免漏餡。火不要太大，以防底部被燒焦。
兒童營養餐要搭配:
葷素搭配，每餐都有葷素搭配，粗糧粗糧搭配面粉米飯，幹的稀的(湯、粥)，鹹的甜的(孩子少吃糖)，每周吃壹次魚或家禽，每周壹定要吃含鈣、鐵的食物，多吃魚、蛋黃、紫菜、瘦肉、胡蘿蔔、菠菜、橘子、蘋果、香蕉、牛奶。
3-6歲兒童的早餐2三歲兒童的四種早餐建議
3歲寶寶早餐的果蔬汁:
寶寶早餐可以喝點果蔬汁。在準備過程中，家長需要為寶寶準備好胡蘿蔔、西紅柿和芹菜，然後家長需要將胡蘿蔔和西紅柿分別榨成汁。記住，不能在壹起！然後，將兩種果汁混合在壹起，加入壹些水和芹菜汁，制成果蔬汁。至於需要加多少水，就看寶寶的口味了！
果蔬汁營養非常豐富，不會造成寶寶吞咽困難。制作簡單，家長不妨壹試。
3歲寶寶早餐水果奶昔:
營養水果和牛奶的碰撞，其美味和健康程度早已不言而喻家長需要準備大約兩到三勺低脂奶粉，大約兩勺水果味冰淇淋和壹勺天然水果泥。水果泥的口味可以根據寶寶的喜好來選擇，比如香蕉、草莓、木瓜等等。制作的方法很簡單，只需要爸爸媽媽把這些原料放在壹起放在攪拌機裏攪拌均勻就可以了。這些成分不太需要咀嚼，所以對寶寶來說非常安全，不會有吞咽的麻煩。它們也很有營養，非常適合三歲的寶寶。
3歲寶寶早餐吃堅果黑芝麻粥:
說到主食，就不得不提果仁黑芝麻粥了。這種適合三歲寶寶早餐的主食主要有黑芝麻、花生、核桃、松子等。當然，父母可以選擇使用哪種堅果。另外，需要準備的食材有冰糖和200毫升左右的牛奶。
開始煮飯時，家長首先需要將所有的黑芝麻和堅果倒入攪拌機中絞碎，然後與牛奶和少量大米壹起放入鍋中，加入清水，用大火煮開，然後改用小火繼續煮20分鐘左右。煮好後可以根據需要給寶寶加點冰糖！這種粥富含維生素E，有很好的補腎養肝、養血潤燥的功效。寶寶喝的很好。
3歲寶寶早餐吃大蒜面包:
顧名思義，蒜香面包去皮洗凈切碎備用，然後將黃油放入微波爐中軟化，再將大蒜、蔥花、鹽撒上黃油，混合成黃油味的蒜蓉醬，再塗在面包上。這種早餐非常方便，適合那些沒有很多時間幫寶寶準備早餐的家長。
3-6歲兒童早餐百科3如何給孩子吃營養早餐
1，蛋白質攝入
孩子成長需要蛋白質，但不能大量攝入。所以每天早餐攝入適量的蛋白質非常重要，可以保證孩子壹天的消耗。所以建議孩子早餐可以吃雞蛋或者補充壹點肉。當然豆制品最好，比如豆漿或者豆腐。
2.營養搭配
家長在照顧孩子的時候，建議孩子多學習壹些營養搭配的知識。什麽樣的營養能補充孩子壹天所需的能量，就應該給孩子吃什麽樣的食物搭配。建議兒童選擇的早餐健康、安全、可靠。比如喝牛奶的時候可以加點水果，效果更好，促進吸收。吃面的時候可以加個鵪鶉蛋之類的，這樣營養成分就出來了。
3.粗糧組合
孩子的腸胃雖然沒有發育完全，但還是不能壹直吃面粉和米飯。偶爾吃點粗糧是個不錯的選擇。所以建議家長可以偶爾換壹些粗糧給孩子吃。比如在面條中加入壹些玉米粉，或者在煮粥的時候加入壹點黑米或者薏米，這樣孩子在吃的時候就不會挑食，可以達到細糧和粗糧同時吃的目的。
4、軟硬結合
最好軟硬結合，讓孩子吃。不要只吃硬的或者只吃軟的。所以，最好是吃饅頭配壹些粥。或者吃面包的時候可以搭配壹點牛奶。然後吃壹個玫瑰果，效果就出來了。孩子吃飽了可以補充玩耍所需的營養和水分。
5.肉和蔬菜的組合
對於孩子的早餐，有些家長認為沒必要吃肉，這是錯誤的。其實早餐壹定要葷素搭配，讓孩子在補充維生素的同時也補充蛋白質。因此，建議家長在給孩子牛奶和面包的同時，吃點肉。當然如果吃雞蛋喝牛奶，給壹點饅頭吃，讓孩子合理搭配肉和蔬菜。
6.關於補鈣的建議
有的家長在平時的飲食中不註意幫孩子補鈣，卻非要去醫院給孩子開補鈣藥。這是不對的。其實早餐的時候，妳需要給孩子吃壹些可以補鈣的食物。比如可以喝骨頭湯，也可以直接喝牛奶。豆漿是個不錯的選擇。早餐時，其實可以選擇在孩子的飲食中加入少量的魚肝油。
7.保持熱度
孩子運動量很大，尤其是早上，體力消耗很大。所以補充早餐很重要，讓孩子有足夠的能量消耗壹上午。所以壹般情況下，最好給孩子吃壹些能溫補五臟的食物，如饅頭、粥、餃子等，這樣既能保持熱量消耗，又能抵抗饑餓。