什麽是清淡飲食，清淡飲食的好處是什麽？
壹、清淡飲食的定義:
飲食清淡就是盡量避免各種油膩食物和油炸食物，不吃辛辣刺激性食物。
第二，清淡飲食的好處:
1，減輕身體負擔。
飲食清淡可以減輕身體負擔，這是它的好處之壹。人的飲食習慣會直接影響身體負擔的大小。如果經常吃壹些重口味的食物，代謝速度必然會變慢，身體的負擔也會加重。但如果能保證飲食清淡，不僅新陳代謝的速度會加快，身體的負擔也會大大減輕。
2.預防疾病。
清淡飲食也能預防疾病。對於有高血糖、高血壓、心臟病等慢性病的中老年人來說，保證飲食清淡是非常必要的。如果妳是壹個健康的人，妳的日常飲食可以清淡，這將有助於預防許多疾病。
3、延年益壽。
清淡的飲食也可以延長人的壽命，因為清淡的飲食會減輕身體的負擔，各個器官也不需要超負荷運轉，所以不會那麽快衰老。器官衰老減緩，人的壽命自然會延長。
4、皮膚細膩白皙。
女性朋友如果能保證飲食清淡，不吃各種辛辣刺激性食物，不吃油膩食物，排汗量會大大減少，沒有那麽多油，不僅皮膚炎癥會減輕，皮膚也會變得更加健康，細膩有光澤，而且會很白嫩。
5.促進排毒，緩解便秘。
很多人經常飲食不規律，完全不註意食物的營養，所以很容易發生便秘，體內會堆積大量毒素。飲食清淡不僅可以排除體內毒素，還可以緩解便秘。
3.有哪些清淡的飲食？
吃低鹽、低糖、低脂食物，多吃深綠色、紅色、橙色的蔬菜和水果。低鹽飲食要求鹽的日攝入量不超過6g，這包括了烹飪中添加的所有鹽的總和，如鹽、醬油、豆醬、鹹菜、鹹蛋等。低脂飲食要求每天食用油在30g左右，盡量選擇植物油，如橄欖油、玉米油、葵花籽油等。，並少吃動物內臟、脂肪和油脂。低糖飲食要求每天攝入的糖分在25g以下，少吃精致的甜品。