每天晚飯後跑步多久能減肥？

每天跑步半小時。

如果想減肥，最好在吃完晚飯後跑步半小時以上。這是最好的減肥方法。如果想健身，建議早上早餐後慢跑半小時左右，對增強身體抵抗力也很有好處。

但是還有壹點，對於從來不習慣運動的人來說，每天跑半個小時可能是接受不了的。這種運動強度可能比較大，可以從每天步行20分鐘開始，然後每周增加。

第二周多走五分鐘，第三周多走五分鐘，第四周習慣後開始慢跑，這樣就可以逐漸做到每天跑半小時。

跑步是壹種非常好的鍛煉方式，無論是在室外場地跑步還是在室內跑步機上跑步，效果都相當不錯。這是壹項有氧運動。壹般保持勻速跑半小時以上，可以消耗體內多余的脂肪，有助於保持身材，增強心肺功能和身體素質的活力。

擴展數據:

技巧

我們要根據自己的體質選擇適合自己的運動項目，千萬不要盲目追求速度，否則會給心臟帶來嚴重的負擔。運動後要為身體補充水分，多吃富含碳水化合物的食物。

冬天跑步，需要太陽出來後再運動，否則會誘發心腦血管疾病，得不償失。平時要多吃新鮮的蔬菜水果，避免壹些辛辣刺激性的食物。

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人民網-跑步是壹門學問？這六個註意事項在正確運行時應該牢記在心。