補血的十大食物
所以，如果妳發現了這些癥狀，就說明妳要趕緊補血了，不要再拖了。如果氣血不足，怎麽補氣血？這些食物是可以做的。讓我們來看看。“補氣血”前10的食物已經出爐，紅棗僅排第七，烏骨雞僅排第四。排名第壹的食物是什麽？讓我們互相了解壹下。
10.當歸
當歸作為壹種中草藥，不僅能補血，還能活血。對於氣血不足的人，可以嘗試用黃芪、當歸，可以起到很好的補益氣血的作用。
9.黑芝麻
黑芝麻是壹種非常有益的補氣血的食物，因為它含有豐富的維生素和鐵，具有補肝腎、養五臟、益精血、潤腸燥的功效，是非常好的滋補佳品。
桑葚
古人認為桑葚有滋補肝腎、生津潤燥、烏發明目的功效。經常攝入壹點桑葚可以起到很好的補益氣血的作用，而且桑葚的營養價值很高，含有豐富的維生素和微量元素，可以補充人體所需的各種營養元素。
7.紅棗
女人最愛紅棗，因為它能補氣血。所以平時氣血不足的時候，不妨來點紅棗茶，搭配其他食物也能起到很好的補益氣血的作用。
6 .葡萄幹
葡萄雖然是壹種水果，但曬幹後可以起到滋腎養肝、補血益氣的作用。另外，餓的時候吃點葡萄幹也能幫助身體補充能量，可謂壹舉兩得。
5.龍眼
雖然桂圓容易上火，但是從溫和的角度來說，如果經常吃壹些桂圓，可以幫助身體補充氣血，因為桂圓有滋補強壯的功效。心脾兩虛、氣血不足的人，宜將桂圓與其他食物搭配食用，效果較好。
4.烏骨雞
烏雞是補氣血的好食材，尤其適合大病初愈的人。所以烏雞可以用中藥燉，既補充了身體所需的營養，又有助於身體調理氣血，還能給自己壹種美食的體驗，可謂是非常不錯的飲食。
芹菜
很多女性都知道芹菜的妙用。芹菜含有豐富的鐵和維生素，是氣血合成所必需的。所以平時用雞蛋炒芹菜也能達到很好的效果，幫助身體恢復，氣血更充沛。
2.菠菜
菠菜是蔬菜中的補氣血之王，因為它含有豐富的鐵和維生素C，能促進人體對鐵的吸收。所以平時多吃菠菜，不僅能補氣血，還能促進消化，對健康很有幫助。
1.動物的內臟
動物內臟是理想的補血食物，因為它富含鐵離子，鐵離子是血紅蛋白合成中的重要元素，所以氣血不足的人可以嘗試食用這類食物。然而，這種食物含有高膽固醇。對於有心血管問題的人，要註意適量，不要吃太多，以免給身體帶來困擾。