牛奶怎麽喝最有營養
其實沒有所謂最營養的飲用方法，要看不同人的消化吸收功能。
對於腸胃正常的人來說，
如果是在超市買的，直接喝當然好。原來，包裝好的牛奶在加工過程中已經滅菌。只要包裝還可以，保質期沒過，壹般問題不大！
但是也有人喝了上面的牛奶，說拉肚子或者感覺不舒服。這可能是因為他們不能忍受牛奶中的乳糖。其實很多人在剛嘗試喝純牛奶的時候都會有這個問題，並不是因為牛奶不幹凈。解決這個問題並不難。可以嘗試長期漸進的方式飲用。也就是每天喝少量，然後逐漸增加日消耗量。過壹段時間，腸胃對乳糖逐漸產生耐受性後，就不會喝純牛奶，總是拉肚子。
當然，如果妳不想嘗試，也可以把牛奶加熱後再喝。但是不要煮，牛奶高溫會變質。還是那句話，可以喝酸奶代替。牛奶中的營養成分基本不變。而是被乳酸菌分解後容易被人體吸收消化。還能調節腸胃菌群，尤其是兒童、老人等腸胃功能較差的人群。