補腦補血補氣吃什麽好？

紅棗

補血益氣

紅棗含有豐富的維生素、果糖和多種氨基酸。中醫認為，大棗性溫，養血護血，能改善血液循環。

研究發現，紅棗中含有的壹些成分可以增加血液中紅細胞的含量，增強骨髓的造血功能，使面色紅潤。紅棗和桂圓搭配不僅能補血益氣，還能美容養顏。

龍眼

補血健腦

桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，不僅能提高熱能，補充營養，還能促進血紅蛋白再生補血，治療貧血引起的心悸、怔忡、失眠、健忘等。

龍眼含鐵豐富，還含有維生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱、失眠。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒也是很好的補血食物。

推薦食譜

紅棗桂圓湯

配料:紅棗和桂圓

輔料:冰糖

做法:1。桂圓去皮晾幹洗凈，紅棗洗凈備用。

2.將紅棗和龍眼肉倒入高壓鍋中，然後倒入適量的水。

3.加入適量的冰糖。

4.蓋上蓋子。大火燒開後，中火煮20分鐘。

南瓜

滋養血液

南瓜富含營養價值。南瓜除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等人體必需的氨基酸外，還含有鈷、鋅、鐵等元素。要知道鈷是血液中紅細胞的重要成分之壹。鋅直接影響成熟紅細胞的功能；鐵是產生血紅蛋白的基本微量元素，血紅蛋白是很好的補血原料。

馬鈴薯

補胃氣

土豆因對人體有諸多益處，也被稱為“地下水果”。土豆具有突出的健胃益氣作用，此外，還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容抗衰老的作用。