高血壓的中醫保健知識
什麽是高血壓?
高血壓是壹種生活方式病，屬身心疾病之壹，中醫對高血壓的預防、治療及康復各個階段均有其優勢點和優勢環節，對於正常高值血壓，食療、導引、養生功法等可使平均血壓下降，配合中藥內服，能使部分患者血壓恢復正常，對頑固性高血壓及合並有較多癥狀的患者，中醫藥方法可起到減輕癥狀，協助降壓，減少減緩靶器官損傷的作用，從而起到未病先防、已病防變的作用。
高血壓常見類型
(壹)陰虛陽亢證
主癥：頭部脹痛、煩躁易怒、腰膝痠軟。
次癥：面紅目赤，肋痛口苦，便秘溲黃，五心煩熱，口幹口渴，失眠夢遺。
舌脈：舌紅少苔，脈細數或弦細
(二)氣血兩虛證
主癥：頭暈時作、少氣乏力
次癥：動則氣短，頭部空痛，自汗或盜汗、心悸失眠
舌脈：舌質淡，脈沈細無力
(三)痰瘀互結證
主癥：頭重或痛
次癥：頭重如裹，胸痛心悸，納呆惡心，身重困倦，手足麻木
舌脈：舌膩脈滑
(四)腎精不足證
主癥：心煩不寐、耳鳴腰酸
次癥：心悸健忘、失眠夢遺、口幹口渴等癥
舌脈：舌淡暗，脈細大無力
(五)腎陽虧虛證
主癥：背寒惡風，腰膝酸軟
次癥：頭痛遇冷加重，手足發冷，夜尿頻數
舌脈：舌淡，脈沈細
(六)沖任失調證
主癥：婦女月經來潮或更年期前後出現頭痛、頭暈
次癥：心煩、失眠、肋痛
舌脈：舌淡暗，脈弦細
以上凡具備壹項主癥或兩項次癥癥狀，即可診斷該證候成立，采取相應治療。
高血壓的飲食養生
(壹)陰虛陽亢證
1、茶飲：
菊花茶：白菊花、綠茶，開水沖泡飲服。
苦丁桑葉茶：苦丁茶、菊花、桑葉、鉤藤各適量，開水沖泡飲服。
菊楂決明飲：菊花，生山楂片，草決明子各適量。開水沖泡飲服。
2、推薦食物：
芹菜、綠豆、綠豆芽、萵苣、西紅柿、菊花、海蜇、山楂、薺菜、西瓜、茭白、茄子、柿子、胡蘿蔔、香蕉、黃瓜、苦瓜、紫菜、蘆筍。
3、推薦食療方：
葛根粥：葛根、梗米、花生米，加適量水，用武火燒沸後，轉用文火煮1小時，分次食用。
菊花粥：菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出曬幹或陰幹，然後磨成細末，備用。梗米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。
(二)氣血兩虛證
1、茶飲
龍眼紅棗茶：龍眼肉、紅棗、白糖適量、開水沖泡飲服。
黨參紅棗茶：黨參、紅棗、茶葉各適量，開水沖泡飲服。亦可將黨參、紅棗、茶葉加水煮沸3分鐘後飲用。
2、推薦飲食：
大棗、銀耳、芝麻、桑椹。
3、推薦食療方：
當歸燉豬蹄：將豬蹄洗凈切成大塊，在開水中煮兩分鐘，去其腥味，撈出。然後再在鍋內加水燒開放入豬蹄，加入當歸及調料適量，用旺火燒開，改用文火煮至豬蹄熟爛。
歸芪蒸雞：炙黃芪，當歸，嫩母雞1只。將黃芪、當歸裝入紗布袋，口紮緊。將雞放入沸水鍋內煮透、撈出，用涼水沖洗幹凈。將藥袋裝入雞腹，置於蒸盤內，加入蔥、姜、鹽、黃酒、陳皮、胡椒粉及適量清水，上籠隔水蒸約1小時，食時棄去藥袋，調味即成，佐餐食用。
(三)痰瘀互結證
1、茶飲：
降脂益壽茶：荷葉、山楂、丹參、菊花、綠茶各適量，開水沖泡飲服。
陳山烏龍茶：陳皮、山楂、烏龍茶各適量，開水沖泡飲服。
2、推薦食物：
白蘿蔔、紫菜、白薯、玉米、花生、洋蔥、木耳、山楂、海帶、海蜇、大蒜、冬瓜。
3、推薦食療方：
馬蘭頭拌海帶：馬蘭頭洗凈，用沸水燙至色澤泛青，取出後瀝水，切成絲備用。海帶用溫水浸泡12小時洗凈，用沸水燙10分鐘，取出切成絲，與馬頭蘭同拌，加鹽、味精、糖、麻油拌和均勻，佐餐用。
綠豆海帶粥：綠豆、海帶、大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥，可當晚餐食用。
(四)腎精不足證
1、茶飲
菊花茶：枸杞子、白(杭)菊花、綠茶各適量，開水沖泡飲服。
黑芝麻茶：黑芝麻、綠茶各適量，開水沖泡飲服。
2、推薦食物：
銀耳、枸杞子、黑棗、核桃仁、海參、淡菜、芝麻。
3、推薦食療方：
桑椹粥：桑椹、梗米各適量，煮成粥，可早晚2次分服。
首烏豆棗香粥：何首烏、加水煎濃汁，去渣後加梗米、黑豆、黑芝麻、大棗3-5枚，冰糖適量，同煮為粥，服用不拘時。
(五)腎陽虧虛證
1、茶飲：
杜仲茶：杜仲、綠茶各適量。用開水沖泡，加蓋5分鐘後飲用。
胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各適量。將胡桃仁搗碎，與茶、蜂蜜***放入茶杯中，開水沖泡代茶飲。
2、推薦食物：
韭菜、芝麻、胡桃仁、龍眼肉、羊肉、狗肉。
3、推薦食療方：
復元湯：淮山藥、核桃仁、瘦羊肉、羊脊骨、梗米、蔥白各適量，先羊脊骨半小時，加羊肉煮開，撇去泡沫，再加生姜、花椒、料酒、胡椒、八角、食鹽即可。
杜仲羊腎湯：杜仲、五味子、羊腎、姜、蔥、鹽、料酒適量。杜仲、五味子洗凈包好，加水煮約1小時後加入羊腎片(已去筋膜)，加姜等調料再煮30分鐘，去藥包調味即成。
(六)沖任失調證
1、茶飲：
歸杞梅花茶：當歸、枸杞子、白梅花各適量，開水沖泡代茶飲。
以上所有的代茶飲及食療方僅為推薦服用，中醫為辯證施治，強調個體化，因此患者切勿盲目食用，以免對身體造成不必要的損害。
高血壓的病因
1遺傳因素
大約60%的半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。
2精神和環境因素
長期的精神緊張、激動、焦慮，受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。
3年齡因素
發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。
4生活習慣因素
膳食結構不合理，如過多的'鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素。
高血壓病並發高脂血癥的發生，主要與機體陰陽平衡失調而導致氣滯血瘀、痰濁內生等因素有關。高血壓病合並高脂血癥除了藥物治療外，飲食的調養也很重要，在日常生活中宜多選擇食用有降血脂作用的食物。現給大家介紹幾則降壓降脂的食療方。
1石韋大棗湯
石韋15克，大棗6克。石韋用清水洗幹凈，大棗掰開。將石韋、大棗加水浸沒後，先旺火後小火，煮沸20分鐘左右。
過濾去藥渣，飲湯吃棗。每天1劑，早、晚各食1次。可利尿除熱、降壓降脂，適用於原發性高血壓病伴肥胖、血脂偏高者。
2山楂肉桂湯
山楂15克，肉桂6克，紅糖25克。山楂洗凈備用，鍋中加適量水，放入山楂和肉桂，用小火煲30分鐘，去藥渣加紅糖即可，溫服。
此湯可溫。通經脈、祛寒止痛、和中散寒、溫經活血，適用於高血壓病屬中陽不足型，癥見胃寒冷痛、手足寒冷、夜尿頻多者。對高脂血癥偏陽虛者有良效。
3山楂梅菊茶
山楂30克，烏梅12粒，白菊花15克，白糖適量。山楂、白菊花、烏梅洗凈，瀝幹備用，將山楂、烏梅放人鍋中加水煮沸，然後用小火煲1小時。
加白菊花繼續煲15分鐘，最後放入糖即可飲用，每天1劑。可生津降壓、消食降脂、強身健體，適用於肝陰不足所致血壓增高、視力下降、兩脅不舒、頭痛頭暈等。
4山楂蓮子湯
山楂20克，蓮子1克，白糖適量。蓮子洗凈去芯，山楂洗凈{用。蓮子用沸水煮20分鐘，然後下山楂中火煮30分鐘。
放白糖再煲5分鐘，待l溶化即可。可降脂降壓、活血消積、寧心靜神，適用於高血壓病伴失眠、血脂增高者。
5三七首烏粥
三七5克，何首烏30克，大米0.1公斤，大棗2枚，白糖適量。將三七、何首烏洗凈，放入砂鍋內加煎取濃汁。
將大米、紅棗、白糖放人砂中，加水適量，先煮成稀粥，然後放入汁，輕輕攪勻，小火燒至翻滾，見粥湯稠停火，蓋緊鍋蓋燜5分鐘即可。早晚餐熱頓服。
可強心、降脂、降壓，適用於高血壓病兼高脂血癥伴有胸悶、心絞痛、頭暈眼花、舌暗有瘀斑、脈細澀者。