粗鹽能瘦腿嗎？
洗澡時用熱水和冷水按摩。
洗澡的時候壹定要站著洗，這樣也可以幫助妳消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿；然後用冷水洗兩分鐘，再用手按摩大腿。如此反復幾次，可以促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
做擡腿。
早上起床後，我們可以在客廳或房間做五組擡腿，每組壹分鐘，每組之後可以休息壹下。擡腿是瘦大腿的好運動，可以很好的鍛煉大腿的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
練習瑜伽
瑜伽需要很長時間才能看到效果，所以瑜伽不僅可以消除體脂，還可以通過拉伸塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立伸展最適合瘦腿。既能拉伸腿部，又能增強腿部力量，鍛煉平衡感。
自行車姿勢
晚上睡覺前，躺在床上，擡腳做蹬自行車的姿勢，每天做200到300次。完成後練習剪刀腿。雙腿分開約80度，然後合攏，再分開。壹* * *相隔80次。自行車蹬車對於細大腿前側的贅肉非常有效，對於細大腿內側的贅肉可以用剪刀腿。
跳繩
有研究表明，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時，跳繩對心肺系統有壹定的鍛煉作用。跳繩是壹項低成本高能量的運動。但開始練習跳繩時，可以休息壹下，但休息時間不宜過長，否則會影響鍛煉效果。長期堅持運動，腿會變緊。
蹲下
深蹲對瘦腿也有很好的效果。深蹲可以重點鍛煉瘦腿的外側和內側肌肉，梨形的MM更需要練習深蹲。在練習深蹲的時候，也可以看電視或者看書來轉移註意力，這樣不僅練習起來更輕松，還可以節省時間。深蹲要練20到30分鐘，這樣才有效果。深蹲對膝關節要求較高，有關節損傷的MM要認真練習。
幹洗腿
雙手托住壹條大腿，然後從大腿根部向下輕輕按摩至腳踝處，再從下往上按摩，原路返回，如此來回按摩十余次，每次持續二十分鐘左右，不僅能達到瘦腿的效果，還能防止下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
揉腿和肚子
先把腿平放在床上，然後把小腿放在手掌之間螺旋揉捏，每邊大約二十五下，然後壹個* * *，做五下左右。這樣可以促進下肢肌肉的血液回流，增強腿部的肌肉力量。