是不是早點吃晚飯比較好？大約五點鐘
最好在下午6點左右吃。真正做到晚餐吃得好，吃得健康，並不難。
首先，吃飯的時候少吃點，睡個好覺。吃多少取決於每個人的身體狀況和個人需求，也取決於妳是否覺得餓。晚飯從來吃不飽，更別說暴飲暴食了。晚餐最好安排在下午6點左右，盡量不要超過晚上8點。8點以後最好不要吃任何東西，除了喝水。還有，晚飯後四小時內不要睡覺，這樣晚上吃的東西才能充分消化。
其次，晚餐要選擇纖維和碳水化合物多的食物。晚餐應該有兩種以上的蔬菜，比如涼拌菠菜，可以增加維生素，提供纖維。面食可以適量減少，適當吃壹些粗糧。可以少量吃壹些魚。第三，晚上盡量不吃水果、甜點和油炸食品，盡量不喝酒。很多人都有吃飯喝酒的習慣，不健康。酒精過多會阻礙夜間感謝的產生，胃會因為酒精的刺激而得不到休息，導致睡眠不好。要特別註意避免晚餐吃含鈣量高的食物，如蝦皮、帶骨的小魚等，以免引起尿道結石。吃飯用腦太多的人要好好吃飯。長時間密集用腦的人，需要補充乙酰膽堿來增強記憶力。在這裏，我給大家推薦壹份腦力勞動者晚餐的營養食譜:100g蒸鯽魚或素豆腐，200g涼拌芹菜或菠菜，壹根玉米面玉米芯，壹小碗海帶湯(不帶蝦皮)或壹碗紫米粥。