體脂率拒絕瘦胖的人

減肥還是只看體重？

同樣身高體重的兩個人，因為體脂率不同，看起來胖瘦完全不壹樣。

體脂率是指人體內脂肪重量所占的比例，反映了人體內脂肪含量的多少。體脂越低，看起來越緊越瘦。

比如:(都是160，110公斤，身體質量指數=21。a的松肉(富含脂肪)是“瘦”或者“假瘦”。b，壹看就是全身肌肉，脂肪很少，屬於健美型。雖然體重和身體質量指數壹樣，但並不胖，只是脂肪含量不同，所以視覺效果不同。

20-29歲女性體脂率為21%~23.4%，健康。30-39歲的女性，22%-24.8%是健康的。

超出上述範圍，脂肪含量偏高。視覺效果好的身材緊湊，其實身體質量指數在合理範圍內，然後增加肌肉量，適當減少體脂。

怎麽測體脂？

1.用皮脂鉗測量體脂可以去某寶買個皮脂鉗，不貴。客服會教妳壹個軟件，填數字就能得到結果。

2.體脂秤壹般不夠準確。沒關系。我們可以橫向比較壹下，看看變化。用同樣的體脂量表，這個月測28%，下個月測26%。恭喜妳，妳壹個月的減肥努力有了回報。

3.可以去醫院或者正規健身房用體脂儀測壹下。

4.去醫院的時候可以用磁共振掃描。這種方法不僅能測出體脂率，還能測出脂肪在身體各部位的分布，但價格較貴。(適合肥胖影響身體機能的人群)。