經常吃甘蔗有什麽好處？

吃甘蔗的好處

甘蔗，從中醫的角度來說，也算是壹味中藥。味甘、寒，入肺、脾、胃經。能清熱解毒，生津潤燥。

經常出現熱盛、實熱等問題，如五心煩、大便幹燥等。如果不做好預防措施，可以喝壹杯甘蔗汁提神解暑。

從西方的營養來說，甘蔗可以說是非常豐富的，如果不是就不是了。

優勢

1，0膽固醇，是不是很吸引人？

膽固醇越高，死於心血管疾病的風險就越高。現在社會都在提倡低膽固醇飲食。甘蔗是很好的低膽固醇食物，幾乎不含膽固醇，脂肪含量也很低。

2.高鉀低鈉

每100克甘蔗汁含鉀95毫克，鈉3毫克，也是典型的高鉀低鈉食物，比較適合高血壓的朋友食用。

3.甘蔗的另壹個特點是含有豐富的微量元素，尤其是鈣、鎂、鐵、錳、鋅、銅、磷、硒。適當喝甘蔗汁可以補充每天需要的礦物質。

4.維生素方面，根據中國營養學會推薦的維生素攝入量標準，人體每天需要維生素0.3微克，維生素C 50 ~ 100毫克，維生素E 50毫克。甘蔗中維生素A和視黃醇的含量令人滿意。每100g甘蔗汁含2微克VA和83.1微克視黃醇。

劣勢

1.甘蔗是甜的。因其含糖量高，每100g甘蔗汁含總糖15.4g。中國營養學會推薦妳每天攝入30~40克糖，喝200毫升甘蔗汁，已經達到極限。不包括壹天中攝入的其他糖分。所以吃甘蔗要控制總糖量，尤其是血糖高的朋友。

2.如果說不含膽固醇是優點，那麽不含維生素E就是甘蔗的缺點。而且維生素C的含量每100 g只有2 mg，遠遠不能滿足日常需要。沒什麽，蛋白質。

古代醫學有註:蔗髓，解酒清肺，幹土最宜。《本草》說能降氣止嘔。喝醉的人，不用壹杯甘蔗汁，就能起到緩解、止嘔、促進排泄的作用。

姚博士簡介

博士，主管藥師，高級營養師，具有10年的用藥指導、營養咨詢、健康管理經驗。無藥無藥健康生活無病無藥！

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