長期便秘怎麽辦？

便秘，對於壹部分人來說，可能是壹種日常的小疾病。當然，對於便秘也不應該掉以輕心。人壹旦便秘，身體得不到排解，很可能引起其他的生理疾病。壹般來說，女性的便秘發生概率要高於男性，這意味著男性也有便秘。

那麽，男性便秘該如何應對？

1、晨起排便

對於容易便秘的人來說，應當養成早起排便的習慣。盡量在早餐後上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。

2、專心排便

現代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩遊戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中，也要保持專心致誌。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。

3、多喝水

很多人都是等到身體發出口渴的信號，才會開始補充進水。事實上這個時候，身體已經處於缺水狀態。而缺水的狀態，很容易導致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進行。

4、杜絕用瀉藥

有壹些人苦於便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。

5、註意飲食休息

有部分人的便秘並非常態，而是偶發性的。比如當壹次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且壹定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要註意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多註意休息保證充足的睡眠。

擁有正常的身體排解機制，是能夠促進人新陳代謝，使人身心得到良好發展。因此在日常生活中，要註意飲食睡眠，同時壹旦身體出現便秘情況，要註意排查原因，堅持綠色健康的辦法應對，早日解脫便秘之苦。