黑芝麻糊可以直接當早餐吃嗎？
看芝麻醬的配料表
1首先看配料表。《預包裝食品通則》規定，食品中的成分應當按照添加的降序排列。部分黑芝麻排在大米和白糖之後，添加量從10%到15%不等。
2.看營養成分表。根據食物成分表，每百克黑芝麻中蛋白質、脂肪和碳水化合物的含量分別為19.1g、46.1g和24.0g分別是。同樣重量的黑芝麻糊中這些營養成分的含量分別為5.0g、8.0g和70g。
可見這些產品的營養價值與黑芝麻相差甚遠。
擴展數據
營養早餐“三要三不要”
1，要澱粉主食
面包、饅頭、雜糧粥、紅薯等澱粉類食物在早餐中占有重要地位。它們的主要成分是碳水化合物，在人體內可以轉化為葡萄糖，葡萄糖是人體的主要能量來源。
另外，澱粉主食有利於消化液的分泌，能促進消化，對胃也有保護作用。早餐可以吃些粗糧，如雜豆粥、小米粥等，富含B族維生素和膳食纖維，比精米、白面營養價值更高。
2.富含蛋白質的食物。
選擇容易消化吸收的優質蛋白質。這類蛋白質中氨基酸利用率高，各種氨基酸的比例符合人體蛋白質氨基酸比例，容易被人體吸收利用。
建議早餐分兩種:牛奶、雞蛋、豆類、肉類。它們不僅能為身體提供足夠的蛋白質，讓早餐營養更全面，還能延緩胃的排空速度，延長飯後的飽腹感，讓早餐更“抗餓”。
3.富含膳食纖維和植物營養素的水果和蔬菜。
早餐吃水果蔬菜可以提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，有助於維持腸道的正常功能。壹份好的早餐中，至少要有壹種水果和蔬菜。吃壹碗蔬菜沙拉，幾片生菜和黃瓜夾在饅頭和面包裏，煮面的時候加點蔬菜，或者把水果洗幹凈在路上吃，都是簡單易行的方法。
4.不要油炸食物。
油炸烹飪方法不僅會破壞營養成分，還會產生多種有害健康的物質。油條、炸糕等油炸食品熱量高、油多、氧化劑多，可能增加肥胖風險。燒烤熏制的食物，尤其是肉類，如臘肉、香腸等，可能會產生致癌物質。
5.不要吃高鹽食物。
腌菜、泡菜、榨菜、泡菜等食物營養價值低，刺激味蕾，而且含有大量的鹽，不僅對控制血壓不利，還容易造成鈣的流失。
6.不要喝高糖。
果蔬飲料，牛奶飲料，酸奶飲料等飲料味道都不錯，看起來很有營養。其實只是用糖、香精等食品添加劑做成的，真正的蔬菜、水果、牛奶很少。
人民網-營養早餐“三要三不要”
人民網-黑芝麻糊裏的秘密