脂肪肝應該怎樣註意飲食？吃什麽有益？

在水果品種的選擇上，脂肪肝適宜吃些：蘋果、鴨梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益於脂肪肝的水果，對調節膽固醇、保肝、降脂等方面都是有壹定作用的，在此建議：吃水果盡量在餐前或兩餐之間饑餓時進食水果，以減少正餐的進食量，對脂肪肝控制飲食是很有成效的。

1、合理膳食。每日三餐膳食要調配合理，作到粗細搭配，營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

2、適當運動。每天堅持體育鍛煉，可視自己體質，選擇適宜的運動項目，如慢跑，打乒乓球，羽毛球等運動；要從小運動量開始循序漸進，逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

3、慎用藥物。肝臟是人體的化工廠，任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，所以平時不要動不動就吃藥。對出現有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時更要慎重謹防藥物的毒副作用。

4、心情要開朗。不暴怒，少氣惱，註意勞逸結合等也是相當重要的。

擴展資料：

1、菊苣苦麥茶：

菊苣苦麥茶功效，預防肝損傷、酒精肝、肝硬化。菊苣苦麥茶可以從身體內部開始調養，有效的清除肝臟脂肪肝和毒素，阻隔病菌對肝臟的入侵。因此，堅持喝菊苣苦麥茶對肝臟有良好的養護作用。

2、枸杞，護肝補腎：

枸杞不僅有護肝補腎、養血明目、防老抗衰等保健養生。這是因為枸杞中含有壹種有效成分甜茶堿，能避免肝臟內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用。

3、山楂，有利於膽固醇轉變：

山楂入胃後，能提升酶的作用，促使肉食吸收，有利於膽固醇轉變，它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沈積。

人民網-得了脂肪肝吃什麽好？日常不妨多吃這些食品

人民網-抵抗脂肪肝有8種食物脂肪肝壹日三餐怎麽吃