方便面熱量包括湯麽

方便面熱量包括湯，每100克方便面所含熱量436大卡。把先泡那幾次的湯倒掉，最後在用開水調料，而且調料包只用了壹半，這個熱量是會低些的。

油炸類方便面脂肪含量普遍在20%以上，熱量極高，且加工過程中營養流失嚴重，是極其不健康的高熱量食品。直接幹吃，比用水煮了以後更容易發胖。幹吃水分少，飽腹感低，很容易吃太多；水煮時，會有部分油脂流出，相對幹吃來說熱量稍有下降。

經過研究證實，泡面中的調味包須經過高溫滅菌、真空包裝，所以它裏面的肉類本身所含的B族維生素、鐵質，或是蔬菜所含的維生素C、維生素A，不是很多。

擴展資料：

吃方便面不會胖的常識：

1、放調料不放醬包

醬料包90%以上都是油脂，油炸面塊含油量也高於標準量20%，所以吃面不發胖醬料不要全部放。

2、只吃面不喝湯

吃方便面還是不喝湯的為妙，因為鹽分過高。每個人每天鹽分的攝入量應當不高於6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。至於鹽分攝取多了就愛喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。

3、中午吃不易發胖

早上是新陳代謝最旺盛的時候，需要吸收大量的營養物質來滿足身體需求，吃方便面容易積累毒素。晚上新陳代謝慢，吃方便面更容易積累脂肪長胖，因此，也不適合吃。所以中午是吃方便面最好的時機，可以有壹整個下午來消耗多吃下去的熱量。

百度百科-方便面

人民網-幹吃方便面更易發胖這樣吃方便面不長胖