如何在家自學瑜伽
所以自學瑜伽不是盲目練習，而是要安排好自己的學習計劃和目標，循序漸進地練習。以下是自學瑜伽者的壹些要點:
1，註意身體感知
不管有沒有老師，自己的感知是最重要的。有些人可能很容易完成同壹個體式，但妳練習起來特別困難，因為每個人的身體條件和基礎都不壹樣。妳可能這部分特別僵硬，另壹部分特別靈活。這個不是別人說的，要看妳自己的感知。在練習每壹個瑜伽體式的時候，都要註意身體的感覺，這是妳練好瑜伽的關鍵。
2.想辦法
自學任何技能都要做好計劃，比如壹周練幾次，每次練多長時間，從哪個體式開始練，先學什麽材料等等。我們應該做出合理的安排，這可以大大提高我們的自學效率。
3.循序漸進地練習
練瑜伽特別容易受傷，不要輕易挑戰自己完成不了的體式。每次練習都要熱身，從簡單的瑜伽體式開始。每壹個簡單的瑜伽體式都蘊含著瑜伽的哲理，妳要用心去感受。
4.摘要
每次練習後做個總結，把自己不好的姿勢記錄下來，想想自己為什麽練不好。肌肉是不是太僵硬了？不夠強？平衡感差？查閱相關資料，看看這個體式練習的要點是什麽。
5.溝通
自學不是閉門造車，需要不斷的學習和交流。妳應該加入壹些瑜伽交流群或者社區，交壹些練瑜伽的朋友，多和他們交流，問自己的問題。