壹個月瘦30斤的方法
壹個月瘦30斤其實挺難的。每天可以慢跑40分鐘，不多也不少，勻速跑，就是那種不要喘太多，會說話的跑。這就是運動。
還要有飲食控制，吃早餐，早上吃點澱粉和蛋奶，要吃飽。中午不要吃，就是那些不含澱粉的東西。吃點蔬菜就好。可以吃點瘦肉，但是不要吃太油膩的東西。晚飯吃點水果和酸奶，代替正餐。妳可能餓了，但不要吃零食。可以吃壹些澱粉少的水果，比如不太面粉的蘋果，不吃的香蕉，還可以的橘子，吃糖太多的西瓜。即使壹個月減不了30斤，也會變得更苗條。
還要有飲食控制，吃早餐，早上吃點澱粉和蛋奶，要吃飽。中午不要吃，就是那些不含澱粉的東西。吃點蔬菜就好。可以吃點瘦肉，但是不要吃太油膩的東西。晚飯吃點水果和酸奶，代替正餐。妳可能餓了，但不要吃零食。可以吃壹些澱粉少的水果，比如不太面粉的蘋果，不吃的香蕉，還可以的橘子，吃糖太多的西瓜。即使壹個月減不了30斤，也會變得更苗條。