有哪些營養搭配食譜？
1，周壹。早餐。全麥吐司、豆瓣、涼拌菠菜、生雞蛋；中餐。蛋花湯、白米飯、肉炒芹菜、彩椒西蘭花；晚餐。八寶粥，炒豆芽，幹飯，冬瓜。
2.星期二。早餐。煮牛奶、芝麻湯圓、果蔬、酸奶、水果撈；中餐。白米飯，西紅柿炒雞蛋，炒肝尖；晚餐。小米南瓜粥，草魚蒸雞蛋湯，什錦蔬菜。
3.星期三。早餐。小餛飩、素包子、生雞蛋、涼拌蘿蔔；中餐。雜醬面，黃瓜絲，肉醬，豆芽，胡蘿蔔絲；晚餐。紅燒魚，白米粥，涼拌白菜絲。
4.星期四。早餐。八寶粥、素包子、生雞蛋、涼拌黃瓜；中餐。白米飯，紫菜蛋花湯，宮保雞丁，炒花菜；晚餐。涼拌海苔，小米粥，胡蘿蔔西蘭花。
5.星期五。早餐。烤饅頭片、煮雞蛋、牛奶、什錦蔬菜；中餐。毛血旺，白米飯，菠菜湯，西紅柿炒雞蛋；晚餐。小米湯，拌黃瓜，炒肝尖。
6.星期六。早餐。果汁、吐司、紫薯；中餐。姜片黑木耳，什錦飯，雞蛋西紅柿湯，清蒸鱸魚；晚餐。麥芽糖粥，薺菜餃子，什錦穗絲。
7.星期天。早餐。紫菜蛋花湯、素餡糕；中餐。烤茄子、米飯、蛋花湯、燉排骨；晚餐。幹飯冬瓜湯，雞蛋炒蒜，蘑菇炒肉。