吃什麽對頭發好處多？美發護發的食物有哪些？
1、美發護發吃什麽
(1)楊桃
楊桃被稱作活力精靈，這壹水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的壹種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。
(2)奇異果
奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發幹燥，可全面改善頭發狀態。
(3)蘋果
蘋果中含有肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的幹燥，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。
(4)蜜桃
蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。
(5)柑橘
柑橘也叫蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
(6)無花果
無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發的發幹，保持頭發中的水分。
(7)木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。
(8)金橘
金橘中富含大量的維他命C，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，並能使染發後的發色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
2、美發護發需註意
1、染發不可長期使用
染發劑是壹種潛在的致癌物質。比如氧化型染發劑中有壹種名叫二壹四氨基苯甲醚的物質。這種物質能夠使遺傳基因發生突變，據說，用染發劑10年以上的人，其皮膚只須吸收1％的這種物質，就有致癌的危險，較常見的有皮膚癌、腎癌、膀胱癌。
美國的專家們發現染發還會增加患血癌的危險，染發的時間愈長，患的血病和淋巴癌的危險性也愈高。
2、馬尾發型不宜經常
經常梳馬尾辮或將頭發緊緊向後腦勺方向拉的發型，容易導致成年時的脫發。因為頭發向後牽拉會使頭發皮囊的再生能力減弱，長期下去還會造成頭發毛囊的再生能力減弱，長期下去還會造成頭皮缺乏足夠的營養，因而出現感染、結疤或脫發。
脫發部位首當其沖的是頭發受到牽拉力最大的額部的太陽穴部位。另外，上班戴工作帽時，應將頭發梳順後再戴；婦女在睡前應將發夾取下，使頭發處於放松狀態，使頭發免受牽拉。
3、感冒經期不宜洗頭
在感冒和經期，用水洗發後會感到不適，可以用專用的頭發幹洗劑將它滲透在紗布上，然後再將紗布套在專門的刷子上，先刷頭皮的表面，再將糾纏的頭發刷順，然後刷向頭發的根部，刷完之後再刷頭皮即可。
4、洗發不能消除頭屑
頭皮屑的實質是變性的脂肪，使用洗發液只能夠將其暫時洗掉，光靠用藥外治可不是辦法。在平時的飲食中我們可以多註意進食植物性食用油，多吃蔬菜，這樣能夠促進不飽和脂肪酸對膽固醇的分解，較少頭皮屑產生。
5、不靠洗頭抑制頭癢
瘙癢是頭皮上的細菌造成的，最好是能夠使用專門的去屑洗發水和護發素。另外要註意洗發後應在頭皮表面塗上有殺菌效果的洗發劑，用指腹按摩壹分鐘。另外，保持頭皮清潔也很重要，做家務時，頭上蓋土上塊毛巾可避免頭發沾上灰塵。
還有，洗發時用清水沖洗不徹底也會引起瘙癢。
6、洗發燙發不太頻繁
洗發過勤，會成去有抑菌作用的皮脂，引起感染。壹般油性頭發3天洗壹次，中性頭發4天洗壹次，幹性頭發7天洗壹次。洗發時，必須用適合發質的洗發水，以燒開過的溫水最好。在沖頭時，不妨在水中加少量的食醋或檸檬汁水。
燙發以半年壹次為宜，如果每個月燙壹次，會使頭發變黃、發脆、易斷、易失去光澤和彈性。梁發和燙發不宜同時進行，應該先燙發，過壹段時間再染發。