松子壹天吃多少粒為宜？

正常情況下，每天食用50粒就足夠。

松子的營養價值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發胖，故每天不宜吃太多，壹般20-30g就可以了。另外，吃的松子很多都是經過炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，從這方面來說，每天吃松子的量也不能太多。

擴展資料：

松子含粗纖維較多，對人有很大的幫助，在預防體某些疾病如冠心病、糖尿病、結腸癌和便秘等方面起著重要作用，但是如果吃多了會造成腹部不適，如增加腸蠕動和增加產氣量，影響其他營養素如蛋白質的消化和鈣、鐵的吸收。所以應該適當的吃。

松子的營養價值很高，在每百克松子肉中，含蛋白質16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及礦物質鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克和不飽和脂肪酸等營養物質。

人民網-吃松子可降血脂壹天吃多少為宜