中老年人如何補鈣
1，曬太陽
中老年人應該多曬曬太陽，多運動。這樣既能有效補充身體所需的維生素D，又能促進身體對鈣的吸收和利用。不過大家要註意，雖然日光浴對身體有好處，但是也要註意時間段。最好是早上十點左右太陽剛出來的時候，或者下午四點以後，因為這幾個時間段陽光輻射少，紫外線少，對皮膚的傷害自然就少。還要註意曬太陽的時間在半小時左右，不要曬太久，否則容易導致脫水或其他身體不適。
2、補鈣和保健品
除了多吃富含鈣的食物，還可以選擇在醫生的指導下去藥店買壹些補鈣的東西，比如專門針對中老年人的鈣片。而中老年人消化系統功能下降，固體鈣片可能不容易吸收，所以最好吃點維生素D口服液。當然，妳也可以選擇吃鈣片後喝點醋水。醋能與鈣反應生成碳酸鈣，更有利於人體吸收。
3.適度鍛煉
運動對人體大有好處，中老年人要多做運動。運動不僅可以減緩骨骼的衰老，還可以增強機體的血液循環和新陳代謝，提高機體免疫力，提高機體對鈣的吸收。中老年人可以選擇散步、打太極拳、跳廣場舞等不太劇烈的運動，既能促進身體健康，又能豐富生活，為他們提供交友平臺。