燕窩吃多了有什麽副作用？
壹般建議每日燕窩的食用量是在3-5克，但有人為了補充更多營養，每次都吃不止3-5克，超過了燕窩最佳的食用量，會有什麽副作用嗎？
首先要清楚，之所以建議每日食用3-5克燕窩，是因為攝入這個量的燕窩已經能滿足人體所需營養，身體每日能消化吸收的燕窩營養也只有這麽多。
燕窩性平，吃多了也不會有副作用，唯壹的壞處就是無法完全吸收，造成浪費。如果每日食用量少於3克，攝入的營養不足，又會影響燕窩功效發揮。所以吃燕窩，記住把控在每次3-5克的量是最好的，既能吸收充足的營養，也不會造成浪費。
吃燕窩，堅持很重要
吃燕窩不能急於求成，隨便吃幾次是沒什麽用的。多數人堅持吃3個月就能見效，也有部分人連續吃6個月才有效果，但只要堅持吃，壹定會感受到燕窩帶來的明顯變化。食用燕窩的時間最好是每日早晨或睡前空腹時，壹定要在空腹狀態吃燕窩！這樣才能最大程度地消化吸收燕窩的營養。
#燕窩#