夏季快速減肥食物有哪些？夏季如何健康減肥？
1、夏季減肥食物
1、西瓜
西瓜可清熱解暑，除煩止渴。而且在西瓜中含有大量的水分，如果急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時，吃上壹塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會馬上改善。西瓜是補充水分的好來源，不過有消化系統疾病或者糖尿病的患者應當慎食。
2、黃瓜
黃瓜具有除熱，利水，解毒，清熱利尿的功效;黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。此外，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有壹定作用，能強身健體。
3、苦瓜
苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、解勞清心、益氣壯陽之功效;苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲，健脾開胃;所含的生物堿類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效。
4、冬瓜
冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩;冬瓜含維生素c較多，且鉀鹽含量高;冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。
5、綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿、消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效，主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮等疾病。增進食欲的功能，為機體許多重要臟器增加營養所必需。
6、蓮藕
蓮藕具有清熱、生津、涼血、散瘀、補脾、開胃、止瀉的功效。蓮藕生用性寒，可用來治療熱性病癥;蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。
7、絲瓜
絲瓜具有消熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經活絡、祛風的功效;而且絲瓜中含防止皮膚老化的b族維生素，增白皮膚的維生素c等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩。
8、西紅柿
西紅柿中的維c，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。
2、夏季如何健康減肥
1.高溫減肥法，在壹個比較熱的環境下進行瑜伽，加速燃燒脂肪，而且這樣不僅可以有效地排出體內積聚的毒素，還能鍛煉身體。由於夏季本身就炎熱，這壹種高溫的方法可能很多人會接受不了，過程有點痛苦，但是為了減肥忍忍就過去了，該減肥方法會有不錯的效果哦。除了這壹種，還可以嘗試壹下雙溫泡澡，該方法需要兩個浴缸，壹個放40度的熱水，壹個放34度的溫水，現在熱水中泡到身體出汗，然後擦幹身體，到溫水中繼續浸泡壹會，再回到熱水中，就這樣來回泡5次，這個方法有助於促進血管的擴張、收縮，增加血液循環。
2.運動減肥法。運動減肥最註重的是運動時間的長短，而不是運動的劇烈程度，我們要將運動的強度保持在壹個水平中，這樣燃燒的脂肪更加多，每天至少運動半小時以上。可以起到減肥的運動有跑步、跳繩、遊泳，在夏天來說，大多人都會選擇遊泳，在減肥的同時也可以當作是壹種娛樂。這些運動是全身減肥，而針對具體的部位減肥，也會有不壹樣的方法，例如手臂，因為手臂常伸展的方向是前面或側面，所以內臂相對比較松弛，多鍛煉內手臂，使之變得結實，改善其松弛的狀態，避免脂肪的積累。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸，雙手反轉壹下收回，該動作重復15；雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，該動作重復15次。
3.飲食減肥。夏季在飲食上壹定要註意，由於天氣炎熱，很多人沒有胃口吃飯，但是會吃壹些冰凍的甜品之類的，這樣會招惹更多的脂肪積聚。養成吃早餐的習慣，不要睡到中午再起來吃飯；不能將水果當正餐，因為大多水果含有的糖分比較高，攝入過量的話會轉變成脂肪；不要受到蛋糕甜點的誘惑，這類食品含有的脂肪以及糖分是最多的，很易引起肥胖。多喝水，避免引起體內的水分不足；避免高熱量宵夜，夏季，人特別喜歡出去喝冰，吃燒烤之類的，這樣會影響減肥的效果。