十種能最快補眼的食物。
1.胡蘿蔔
維生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。胡蘿蔔是維生素A攝入的最佳選擇。除了胡蘿蔔，白菜和生菜也是維生素A含量高的食物。沒有維生素A，人會患夜盲癥。
2.花椰菜
西蘭花不僅可以提高視力，還可以預防白內障。西蘭花中含有具有抗氧化作用的葉黃素和玉米黃質，可以保護眼睛的晶狀體，減少體內自由基對眼睛的傷害。
3.菠菜
菠菜含有豐富的鉀、鈣、鎂，可以幫助眼部肌肉增強彈性，預防近視。而且像菠菜這樣的深綠色葉類蔬菜中含有的大量葉黃素，對預防白內障也很有幫助。
4.蛋黃
葉黃素和玉米黃質有很強的抗氧化作用，可以保護眼睛。深黃色的蛋黃是葉黃素和玉米黃質的來源。蛋黃中的脂溶性黃色物質中，1/3以上來自這兩種成分，它們很容易被人體吸收。所以，對於正常的雞蛋來說，蛋黃越黃，對眼睛健康越好。
很遺憾，有些人為了避免膽固醇過高，不吃蛋黃。對於平時飲食清淡的老年人來說，蛋黃是重要的營養來源。建議大家在吃雞蛋的同時可以多吃壹些水果和蔬菜，這樣不僅可以避免高膽固醇，還可以保護眼睛。
5.玉米
玉米含有葉黃素和玉米黃質(壹種胡蘿蔔素)。雖然不是營養品，但比營養品好。它們是強大的抗氧化劑，可以保護眼睛中稱為黃斑的感光區域，防止與年齡相關的黃斑變性和白內障。
黃斑壹旦受損，會導致視力下降，甚至失明。葉黃素和玉米黃質具有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球的有害光線，維持黃斑的健康。
6.水果
可以多吃富含維生素C的水果，如藍莓、橙子、火龍果、香蕉、聖女果、獼猴桃、蘋果等。維生素C可以消除對眼睛有害的自由基。
7.豆制品
豆制品中含有對眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎劑。豆奶、大豆和大豆奶酪對眼睛健康有益。
8.菊花茶
菊花含有豐富的維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能使人頭腦清醒，眼睛明亮，對肝火過盛，用眼過度引起的幹眼癥有很好的療效。經常感覺眼睛幹澀的人，尤其是經常用電腦的人，可以多喝菊花茶。