祛濕解毒的方法有哪些？
壹.體育:
身體濕氣重的人，往往會覺得四肢沈重無力，更不願意運動。然而，他們越不活躍，體內積累的水分就越多。所以他們平時壹定要多做運動，通過運動和排汗把體內的水分和毒素排出體外。
二。食物:
1、紅豆:紅豆能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。睡前可以用電飯鍋燉壹段時間紅豆，第二天當開水喝無糖紅豆湯，可以有效促進排毒。
2、胡蘿蔔:胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，還含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好，因為它可以清熱解毒，潤腸通便，在果汁中加入蜂蜜和檸檬汁，不僅味道鮮美，還有利於排毒。
3、紅薯:紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。最好的吃法是烤紅薯，烤熟了連皮壹起吃，口感清爽香甜。
4.蘆筍:蘆筍含有多種營養成分，其中所含的天門冬氨酸和鉀具有利尿作用，可以排除體內多余的水分，有利於排毒。陸璐熏的尖端含有豐富的維生素A，烹飪時可將尖端稍微暴露在水中，可保存最多的營養成分。
5.燕麥:燕麥能通便，促進糞便體積和水分的增加，配合纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁作為飲品是個不錯的選擇，打汁的時候還可以加入蘋果、葡萄幹等其他食材，可以促進排便！
6、薏仁:薏仁能促進體內血液循環和水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用開水直接煮後，加少許糖，適合個人口味，是美白肌膚的天然護膚品。
7.糙米:糙米是整米，富含纖維，有吸水吸脂的作用，而且挺飽的，可以利便，幫助排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或者壹杯糙米豆漿，都是很好的排毒方法。
排出毒素
排毒，從中醫的角度來說，是指排除體內的廢物。消化管道是人體主要的吸收和排泄管道，也是人體重要的排毒管道之壹。人體通過糞便、尿液和汗液及時排出廢物。人們也可以通過喝水和吃壹些食物來排毒。
註意事項:
1，不運動不能只靠排毒補劑，出汗也是代謝廢物的管道。
2.禁食不等於排毒，反而會減緩新陳代謝。
3.了解排毒產品的來源很有必要。如果在制作過程中加入非天然防腐劑和人工調味料，不僅毒排不出來，反而會加速積累。
4.排毒過程中，也要註意多喝水。成年人的身體代謝每天對水的需求量在2000ML左右，達不到這個標準，對人體的代謝影響很大。
參考資料:
百度百科排毒詞條