家常營養早餐粥
家常營養早餐粥
家常營養早餐粥，早餐對我們是很重要的，但是有很多的人卻常常護理了早餐的重要性，要知道早餐的種類是十分豐富的，而且早餐的做法也很簡單，以下了解家常營養早餐粥。
家常營養早餐粥1食材：
豬肝、胡蘿蔔、芹菜、核桃油、鹽
做法：
1、豬肝切薄片，泡幹凈血水；
2、水燒開，放姜片、蔥段、油，不要放鹽（豬肝會硬化）；
3、開蓋大火煮3分鐘，撈出豬肝，加開水打成泥。不要用煮豬肝的水；
4、胡蘿蔔洗凈後切碎；
5、然後放入鍋中蒸熟；
6、將東方米道五常稻花香大米淘洗幹凈；
7、加入足量水開始煮粥；
8、粥煮黏了放蒸爛的胡蘿蔔碎，繼續煮；
9、芹菜洗凈切碎，放入鍋中蒸熟備用；
10、粥煮到米粒完全開花，米油煮出來了，鍋邊有壹圈白色的痂，才差不多好了；
11、這時放豬肝泥；
12、豬肝泥放進去煮開，攪拌均勻；
13、放提前焯水蒸煮好的芹菜碎；
14、加入少許鹽，攪拌均勻即可出鍋。
家常營養早餐粥21、壹周營養粥
1、周壹：淮山瘦肉粥
淮山具有健脾補氣的功效，早上起來喝壹碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫熱腸胃，起到養胃的功效。用半根淮山切成塊，然後加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟後保溫壹個晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。
2、周二：赤豆百合粥
赤豆百合粥是壹款甜的營養早餐粥，換壹下口味的話，可以用小紅豆搭配百合，也可以有助於女性補血養生哦！冬季吃百合非常適合，因為冬季天氣幹燥寒冷，百合具有滋陰滋潤的作用，適合冬天食用。
3、周三：茯苓粳米粥
對於有失眠現象的白領來說，不妨嘗試壹下茯苓粳米粥，這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕，同時還具有壹定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個，冰糖適量，壹同放入鍋內加適量的水，煎煮40分鐘就可以吃了。還可以根據個人口味加入調味料，茯苓粳米粥作為早餐，為妳開展嶄新的壹天。
4、周四：核桃粥
核桃仁的熱量雖然高，但是其中豐富的亞油酸是補腦養血、健脾養胃、補腎壯腰的營養物質。適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用，同時還能輔助治療慢性胃炎和慢性結腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎後搭配100克粳米同煮成粥，溫補滋潤又能補腦。
5、周五：人參粥
補元氣，就少不了人參。取人參3克，先放在砂鍋了裏面加適量的水用小火慢慢煎煮20分鐘，然後加入100克洗好的粳米，壹起煮到粥變得粘稠，最後加入冰糖或者蜂蜜調味食用。人參粥對於元氣不足的人特別見效，可以改善畏寒怕冷的虛弱體質，對心肌營養不良、冠狀動脈硬化以及心絞痛、心律失常等疾病都有較好的防治作用。
6、周六：羊肉粥
冬季吃羊不僅驅寒暖胃，還能益氣補虛。用瘦羊肉250克洗幹凈後切成丁，加上壹個白蘿蔔用大火燉煮，以去膻味，然後取出蘿蔔，放入粳米150克用中小火熬成粥就可以食用了。不僅方便簡易，還能改善貧血、慢性胃炎以及虛寒證的'癥狀。
7、周日：芍藥知母紅糖粥
這款粥可以祛風除濕，具有止痛的作用，適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等癥狀。取芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，甘草3克，制附子8克，粳米150克，紅糖適量，加上適量的水***同煮成粥食用即可。
白領是最易被"亞健康”纏上的群體，所以平時務必要做好保健工作，不要因為工作繁忙而忽略了自個的身子，平時除了註意健康飲食，生活起居要規律，多加運動，這樣才能呵護您的健康身體。
2、營養早餐推薦
營養早餐食譜肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐幹。
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔壹起做粥。
豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、豬油做成的豆包。
芹菜豆腐幹：芹菜、豆腐幹絲、茭白絲、香菇同拌。
營養早餐食譜黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆幹。
黑棗粥：粳米、糯米、黑棗幹、核桃。
鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇做成的小籠包。
苣筍豆幹：苣筍、豆腐幹、胡蘿蔔、香菇同炒。
營養早餐食譜燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜同煮粥。
菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐幹、香菇同做包子。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
家常營養早餐粥3營養早餐粥的做法
百合杏仁枸杞粥
1、百合、杏仁、枸杞、大米
2、大米煮開成米花狀態時放入杏仁煮十分鐘左右
3、放入枸杞煮五分鐘左右
4、最後放入百合煮五分鐘即可
哆嗦兩句：煮杏仁時間根據個人喜好決定，喜食熟透的可多煮壹會兒。
黑米燕麥枸杞粥
1、黑米、燕麥米、大米、枸杞子
2、黑米、燕麥米浸泡十分鐘
3、用料理機將黑米、燕麥米打碎
4、鍋入適量水後將黑米、燕麥米、大米煮至米粒全開後放入枸杞子煮十分鐘即可
哆嗦兩句：大米、枸杞子忘拍了，嘿嘿。把黑燕麥米打碎的易煮，米粒打碎即可，不用過份打磨
燕麥鮑魚片粥
1、大米、燕麥米、胡蘿蔔、鮑魚片若幹
2、胡蘿蔔、鮑魚片切成大小適中的丁
3、鍋內加足水煮至米粒開花狀態
4、放入胡蘿蔔丁和鮑魚片丁煮至胡蘿蔔丁熟透
5、放入蔥花提味
6、成品
沁州小米粥
1、沁州小米壹包，礦泉水兩瓶（後來證明我買少了，再買壹瓶就好了）
2、燒開
3、倒入小米煮30分鐘
4、煮好了，很香
皮蛋瘦肉粥
1、皮蛋丁、瘦肉丁、胡蘿蔔丁、蔥花、米飯壹碗
2、鍋入適量涼水煮米飯團
3、飯團煮開後放入小勺壹把防止米粒粘鍋底（所有煮粥通用方法，詳見生活小妙招））
4、米粒煮開花後放入瘦肉丁
5、煮出肉香味後放入胡蘿蔔丁
6、胡蘿蔔丁煮熟後放入皮蛋丁再煮五六分鐘
7、撒上蔥花即可
哆嗦兩句：米飯團放入鍋內無需要故意壓碎，煮至水開時用勺子輕輕壹壓飯團即全部散開。
營養早餐----地瓜粥
材料
地瓜2細根，大米適量，水適量，食用油幾滴
做法
1.1.準備材料，地瓜洗凈，去皮切丁，大米淘洗幹凈，用水泡壹小會兒。?
2.2.鍋裏燒水滾開後，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開。.倒入地瓜丁。?
3.3.再次大火煮開，轉小火，不時攪動。大概20分鐘後粥熟瓜軟。
小訣竅
煮粥時，開水下米或滴幾滴油可以防止米粘鍋。
營養早餐粥
材料
大米，玉米粒，胡蘿蔔，香菇，火腿
做法
1、把大米洗凈泡1個小時以上，胡蘿蔔洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。?
2、將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮。?
3、開鍋後，放入胡蘿蔔、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按壹個方向哦！?
4、感覺快熬好的時候（大概20分鐘），放入火腿丁，再次開鍋後，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。
小訣竅
如果用雞湯熬此粥，味道更好呢！