濕氣重怎麽減肥濕氣重減肥的方法

1、祛除濕氣，主要從飲食、運動和中藥3個方面調節。首先，飲食上要註意控制攝入助濕化濕的食物，或者影響脾胃運化水濕的食物，也就是減輕脾胃的負擔。同時，避免壹些食物助濕，比如酒類，不論是啤酒還是白酒，都是助濕化熱的，要控制酒類的攝入。

2、其次，比如肥甘厚膩、生冷瓜果或者辛辣刺激的食物，都會對脾胃正常的功能造成負擔。肥甘厚膩的肉類或者海鮮類，有大量的脂類物質，會影響脾胃對食物的吸收。脾胃壹旦健運功能減退，脾化濕的功能就會下降，濕氣就會積留於臟腑。最後，中藥治療，中藥化濕有清利濕熱的，還有溫化的，要根據不同的癥狀，選擇不同的方藥，切不可用反。

3、如果有周身怕寒喜暖，就是體內有寒濕，寒濕之氣需要溫化，需要吃溫補類的中藥，比如生姜、艾葉、泡姜，中藥方劑有五苓散、胃苓湯。經常喜歡飲涼或者經常出汗，就是濕從熱化，需要清利濕熱，有龍膽瀉肝湯、葛根芩連湯等。