夏天如何減肥

天氣熱的時候可以在室內練壓腿，要從前到後，從左到右壓，每個方向練四個八拍。壓腿要壓到位，踢擡腿時膝蓋要在胸前。每天做三次，每次半小時左右，最好是飯後壹小時。這樣可以減少大腿上的脂肪。

夏季減肥方法2、轉呼啦圈。

這也是壹個很好的減肥運動。開始時慢下來，以免扭傷腰部。時間長了，可以增加身體的扭動幅度。當妳越來越熟練的時候，妳可以同時轉兩個圈，所以堅持鍛煉可以有效的減少腰、臀、腹部周圍的脂肪。

夏季減肥方法3、做仰臥起坐。

仰臥起坐是壹種很好的減肥方式，也是比較簡單容易做到的。它們可以在家裏隨時隨地完成。做的時候最好找個人幫妳扶著腳，這樣效果更好。也可以使用專門的健身器材。仰臥起坐可以減少腰腹部的脂肪。

夏季減肥方法4。打羽毛球、乒乓球或網球。

球類運動可以收緊手臂、腿部、胸部等的肌肉。，使多余的脂肪無法堆積。天氣涼爽堅持打球也是壹個很好的減肥方法。

夏季減肥方法5、慢跑。

最理想的運動方式是慢跑或快走，時間要持續半小時以上，讓全身的脂肪細胞充分運動，有氧呼吸可以氧化體內的脂肪，有氧運動可以減肥。如果妳拼命跑，上氣不接下氣，身體處於壹定程度的缺氧狀態，就無法有效氧化脂肪。

夏季減肥法6、遊泳最有效的全身減肥法。

遊泳要慢慢來，讓所有器官都參與活動。堅持每周遊泳3-5次，每次半小時左右。

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